Как быстро похудеть к Новому году: диетолог назвала 10 полезных правил

Для того, чтобы успеть похудеть к Новому году на 7-10 кг, важно установить цели, отказаться от вредных привычек, есть много овощей, пить воду и убрать молоко и сахар из рациона.

Она отметила, что до праздника осталось всего около 40 дней.

"1,5 месяца – это не 2 недели.

Реально можно убрать 7-10 кг.

Все дело в мотивации", – подчеркнула она.

Похудение к Новому году.

Диетолог составила список из 10 правил для быстрого похудения:.

Важно прописать цели.

Даже 4-5 кг – это хороший результат.

Разобраться, что именно мешает похудеть.

Отказаться от вредных привычек, хотя бы на месяц.

Употреблять много овощей, например, сезонные: капуста, тыква, свекла, замороженные продукты.

Пить много воды.

Ужинать до 19:00 чем-то "легким", например, гречкой, киноа, рыбой, яйцами с приготовленными овощами.

Убрать молоко и сахар из рациона.

Регулярно тренироваться, что явно ускорит процесс, особенно если делать это 3-4 раза в неделю.

Найти "группу поддержки".

Оставлять себе возможность на нарушение.

Как похудеть к Новому году на 7 кг? 10 правил ⠀ Сердечко и сохраняй.

⠀ 44 дня до Нового 2020 года.

В Украине Новый год чуть ли не самый важный праздник в году.

Все хотят отметить этот день как можно ярче, веселее и конечно выглядеть идеально.

⠀ Сейчас я напишу основные рекомендации как быстро и эффективно прийти в форму.

⠀ 1,5 месяца это не 2 недели.

Реально можно убрать 7-10 кг.

Все дело в мотивации.

⠀ Какой план? 1.

Прописываем цели.

Прошу не надо писать, что-то не нереальное.

Даже 4-5 кг это хороший результат.

⠀ 2.

Разберитесь, что именно тебе мешает получить результат.

Например чрезмерное употребление сладкого, поздний ужин, ежедневный алкоголь.

⠀ 3.

Попробуйте отказаться от своих вредных привычек, хотя бы на 1 месяц.

Ешьте много овощей.

Сейчас это сезонные овощи (капуста, тыква, буряк, замороженные овощи).

⠀ 5.

Уже всем надоело читать про воду, но без неё не куда.

⠀ 6.

Ужин до 19:00.

Что-то легкое, для большего эффекта просто овощи приготовленные.

Или можно гречку, киноа, рыбу, яйца (что-то одно) с приготовленными овощами.

⠀ 7.

Регулярные тренировки явно ускорят процесс, особенно если это на постоянной основе.

3-4 раза в неделю.

⠀ 8.

Убрать молоко и сахар из рациона.

Почитать можно тут почему #молоко_doctorkett #сахар_doctorkett ⠀ 9.

Найти группу поддержки! Мы социальные существа и всегда стремимся друг к другу.

Подружка всегда поможет не слиться в трудные моменты.

⠀ 10.

Оставь себе возможность на нарушение.

Невозможно 100% сидеть на зож, 80/20 для меня идеально.

Позволяйтесь себе вкусняшку и не корите себя.

⠀ И ещё у меня для вас хорошие новости! 2.12 стартует второй осознанный марафон SMART! 21 день изменения привычек и сознания! Вместе @yurii_puzhailo @maria_viktoria28, подготовили для тебя обновленную программу.

- приглашенные эксперты; - утренние ритуалы; - видео рецепты и лайфхаки в питании.

Отзывы и результаты в карусели.

⠀ Кто хочет ставим + в комментариях Регистрация на сайте в шапке профиле или в директ.

Последний вариант позволит закрепить результаты на долгое время.

Подписывайся на наш Telegram.

Получай только самое важное!.