Ощутив потерю жизненных сил, сильнейшую усталость и головокружения, не спешите "ставить" себе страшные диагнозы.
Вполне вероятно, что дело кроется в падении уровня гемоглобина в крови – анемии, которая развивается по причине перерасхода организмом железа, а также нехватка этого и некоторых других веществ.
Такое состояние часто случается в период беременности, у детей, когда они стремительно растут и развиваются, а также при соблюдении строгих диет и физических перегрузках и т.
Чтобы справиться с этим состоянием, врач, вероятно, назначит вам прием специальных препаратов, которые обеспечат повышение гемоглобина.
Но если ситуация не критичная, то избавиться от анемии помогут и некоторые продукты, которые, кстати, доступны в любое время года.
Гастроэнтеролог Наталья Гордиенко подсказала Med.
Oboz, какие продукты оздоровят кровь и вернут хорошее самочувствие.
Анемия может вызывать хроническую усталость и головокружения.
Семена кунжута.
Семена кунжута - вкусное и полезное средство для лечения анемии и ее симптомов, ведь в них содержится огромное количество железа.
Потому включите порядка 15 г этого продукта в ваш рацион, и вскоре ощутите улучшение самочувствия.
Перед употреблением замочите две столовые ложки семян на два часа в воде, затем добавьте к ним столовую ложку меда, размешайте и употребляйте отдельно либо в качестве сладкой бутербродной массы.
Это также верное и вкусное лекарство от анемии.
Для борьбы с анемией подойдут свежие либо сушеные плоды.
Лечебная порция составляет порядка 7-10 штук в день.
Анемия может развиться и на фоне недостатка витамина В12.
Потому составьте свой рацион так, чтобы в нем ежедневно присутствовал этот продукт – минимум 100 г приготовленного.
И необязательно, чтобы это были "тяжелые" сорта, вроде баранины, свинины и пр.
Вполне подойдет индейка, кролик или курица.
Эта ягода также лидирует в списке железосодержащих продуктов.
Но помимо этого, в бананах имеется высокая концентрация ферментов, которые помогают формировать здоровые клетки крови, и магния, способствующего синтезу гемоглобина.
Так что не снимайте со счетов этот вкусный продукт – пусть он будет в вашем рационе (хотя бы по одному плоду) в день.
Ранее OBOZREVATELрассказывал о самых полезных зимних фруктах.
Подписывайся на наш Telegram.
Получай только самое важное!.