Одни витамины и антиоксиданты: Названа эффективная фруктовая на 7 дней

Фрукты содержат витамины и антиоксиданты, которые приносят пользу организму.

Но кроме оздоровления фрукты подходят для похудения.

Делимся примерным меню диеты на фруктах.

Фруктовая диета — отличный вариант для быстрого и комфортного похудения.

Фрукты насыщены полезными витаминами, минералами и углеводами, которые заряжают энергией на весь день.

Меню, отзывы и результаты ищите в материале.

Если вы решили попробовать фруктовую диету для похудения, подготовьтесь к строгому питанию.

Постепенно добавляйте в свой привычный рацион свежие фрукты и только потом переходите к исключительно фруктовому питанию.

В рамках фруктовой диеты на 7 дней обязательно включайте в каждый прием пищи орехи, семена и овощи.

Так вы восполните суточную норму жиров и белков.

Помните, что здоровая фруктовая диета для похудения на 10 кг состоит из 3−4 порций фруктов в день.

Добавляйте в меню питательные масляные фрукты, например, авокадо, бананы и кокосы.

Забудьте про пакетированные соки и сухофрукты.

Фруктовые соки содержат больше сахара и совсем немного клетчатки.

Например, одна чашка апельсинового сока содержит 112 калорий, 25 граммов углеводов и 0,5 грамма клетчатки.

Сушеные фрукты — это колоссальная доза углеводов и сахара, лучше замените их свежими сырыми фруктами.

Примерное меню фруктовой диеты на 7 дней:.

1-й завтрак — 2 банана.

2-й завтрак — половина яблока.

Обед — яблоко.

Перекус — апельсин.

Ужин — 2 дольки арбуза.

1-й завтрак — 2 банана.

2-й завтрак — гроздь винограда.

Обед — апельсин.

Перекус — манго.

Ужин — половина авокадо.

1-й завтрак — 2 манго.

2-й завтрак — апельсин.

Обед — грейпфрут.

Перекус — груша.

Ужин — морковка тертая.

1-й завтрак — гроздь красного винограда.

2-й завтрак — груша.

Обед — манго.

Перекус — банан.

Ужин — несколько долек свежего ананаса.

1-й завтрак — манго.

2-й завтрак — груша и банан.

Обед — банан.

Перекус — гроздь зеленого винограда.

Ужин — дольки дыни.

1-й и 2-й завтраки — по банану.

Обед — фруктовый салат из киви, апельсина и яблока.

Перекус — одна тертая морковь.

Ужин — авокадо.

1-й и 2-й завтраки — киви и апельсин.

Обед — манго и банан.

Перекус — яблоко.

Ужин — фруктовый салат из манго, банана и киви.

При сильном чувстве голода перед сном можно перекусить клубникой, киви или бананом, заправленным медом.

Во время фруктовой диеты пейте не менее двух литров воды в день.

В воду можно добавлять лимонный сок.

Ранее врач назвал углеводы, которые помогут зимой сохранить фигуру и здоровье.