Шикарные локоны: что нужно есть для поддержания здоровья волос

Чтобы иметь красивое тело и здоровую кожу, необходимо правильно питаться и ухаживать за ними.

То же самое касается и волос.

Согласно исследованиям ученых, а также утверждениям трихологов, часто проблемы с волосами возникают из-за неправильного питания, вызывающего дефицит витаминов и минеральных веществ.

В частности, питание оказывает большое влияние не только на рост, но и на блеск, силу и мягкость волос.

Чтобы волосы были здоровыми и красивыми, необходимо включить в свой рацион три продукта.

Для густоты волос.

Белок и коллаген – главные строительные материалы для красивых волос.

Витамин С совместно с белком избавит волосы от ломкости, тусклости и выпадения.

Для сияния волос.

Если волосам не хватает блеска и сияния, то стоит включить в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, витамином B12 и железом.

Для возобновления сияния волос специалисты рекомендуют включить в рацион, прежде всего, рыбу – например, лосось.

Эффективные методы восстановления волос.

Для объемности волос.

Для объема волос специалисты советуют употреблять миндаль, который содержит магний, ненасыщенные жирные кислоты и цинк – важные составляющие здоровых волос.