Названы 5 эффективных способов снять головную боль

У вас болит голова? Предлагаем несколько безопасных способов снятия головной боли, которые могут вам помочь.

Когда на улице неустойчивая погода, много работы и нет времени выспаться, нет ничего удивительного в том, что у вас болит голова.

Эти способы помогут вам снять боль без таблеток.

Способ 1.

В то время, когда вы испытываете головную боль, попробуйте сделать массаж.

Дело в том, что головная боль часто возникает из-за защемления мышц.

Они пережимают нервные окончания, что и вызывает болевой симптом.

Помассируйте основание шеи и головы, сделайте массаж плеч.

Исследователи выяснили, что когда люди, регулярно страдающие мигренью, получали шесть сеансов массажа еженедельно, то меньше страдали от боли.

Способ 2.

Растяжка также способствует устранению ущемления, а еще – помогает мышцам расслабиться.

Делайте упражнения на растяжку шеи ежедневно, вместе с вашей утренней зарядкой.

Упражнения самые простые: круговые движения головой, повороты головы влево и вправо, движения головой вверх и вниз.

Для большей эффективности проделывайте эти упражнения несколько раз в течение дня, особенно если ваша работа предполагает напряжение мышц шеи.

Способ 3.

Регулярные аэробные упражнения – такие, как быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание – способны уменьшить частоту и интенсивность мигрени.

Это происходит из-за того, что при выполнении кардионагрузки организм насыщается кислородом, в том числе происходит насыщение сосудов головного мозга.

Если у вас болит голова, просто погуляйте на свежем воздухе в течение 30 минут: есть вероятность, что боль пройдет.

Способ 4.

Медитация и релаксация.

Различные методы медитации действительно облегчают головную боль, так выяснили исследователи в медицинском университете Джона Хопкинса в Балтиморе.

Они определили, что техники медитации действительно способны уменьшить частоту и интенсивность мигреней.

Можете практиковать тот вид медитации, которая вам по вкусу.

Такой же эффект имеет и релаксация: техника глубокого дыхания, расслабляющая музыка, визуализация, расслабление мышц – все эти методы положительно влияют на самочувствие при приступах головной боли.

Попробуйте ежедневно посвящать 15-20 минут релаксации и проследите за своим самочувствием.

Способ 5.

Тепло и холод.

Контраст температур может положительно повлиять на состояние сосудов и убрать головную боль.

В тот момент, когда у вас приступ боли в затылке головы, приложите тепло к задней части головы и шее.

Если у вас пульсирующая головная боль, приложите лед к вискам.

Это поможет облегчить боль.

Напомним, ранее врачи назвали продукты, которые вызывают головную боль.