Всім, хто бажає схуднути до Нового року: чарівні поради від експерта не залишать байдужим

Правильне харчування.

Все досить просто.

Це фізіологічно повноцінне харчування здорових людей із врахуванням стану здоров'я, статі, віку, способу життя, характеру праці та інше.

Також є конкретні принципи, яких необхідно дотриматися:.

енергетичний баланс (кількість ккал);.

баланс поживних речовин (білки, жири і вуглеводи у співвідношенні 1:1:4);.

режим харчування (час і інтервали прийому їжі).

Також важливо: щільні сніданок, обід і вечеря; правильні перекуси.

Популярні новини зараз.

Зеленський терміново звернувся до всієї України: "Я оголошую...".

Сергій Лазарєв відмовився від весілля з Ані Лорак: "Я абсолютно щасливий...".

Головне за ніч: нові вибори від Зеленського, перемога "Нафтогазу" та передріздвяний каприз УПЦ.

Єпіфаній "скасовує" Різдво: 7 січня більше не свято.

Показати ще.

Рекомендується снідати протягом першої години після підйому, а останній перекус - за 3 години до сну.

Правильне харчування.

Ці принципи - це основний каркас, на якому базується ПП.

До того ж, потрібно також вважати КБЖУ:.

До – калорії;.

Б – білки;.

З – жири;.

– вуглеводи.

Щоденний калораж і дозування макронутрієнтів розраховуються виходячи з статі, ваги, зросту, образу життя і цілі людини.

Більш того, важливий кожен з 3 складових, але в правильному співвідношенні:.

недолік БЖУ призведе до неправильного функціонування організму.

перебір БЖУ до проблем починаючи від хвороби нирок і до ожиріння.

Це робота над собою займе мінімум від 1 до 3 місяців.

Правильне харчування.

Як повідомляв портал Знай.

ua, неймовірно простий і ефективний метод позбавлення від зайвої ваги вченим вдалося розгадати.

Також портал Знай.

ua писав, що відома українська телеведуча, володарка титулу "Міс Україна 2016" і дружина свого колеги по цеху Дмитра Комарова — Олександра Кучеренко розповіла, як їй вдається підтримувати чудову фізичну форму.