Эпидемиолог назвал продукты, которые нужны ребенку в период гриппа и ОРВИ

Гигиена и сбалансированное, богатое витаминами, питание уберегут ребенка от гриппа и ОРВИ.

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказал эпидемиолог Константин Белов.

Гарантировано уберечь ребенка от вирусных недугов не под силу никому, но снизить риск проникновения бактерий в организм поможет правильное сбалансированное питание и укрепление иммунитета.

«Ребенку нужны витамины, и, прежде всего, витамин С.

И вовсе не обязательно «пичкать» ребенка апельсинами, ведь этого витамина ничуть не меньше, к примеру, в кислой капусте или черной смороде.

Также очень полезен шиповник и лимон, которые активно укрепляют иммунную систему и повышают сопротивляемость организма.

Витамины группы В также не заменимы для укрепления иммунитета.

Потому, стоит включать в рацион ребенка семечки, хлеб из муки грубого помола, орехи, гречку, бобовые и нежирные сыры», - отметил врач.

Родители должны постоянно контролировать дневной рацион ребенка.

На завтрак – обязательно пища, богатая белками и углеводами.

Например, молочная каша, сырники, омлет с овощами и т.

Вместо печенья, конфет и бутербродов, давайте школьнику с собой яблоки, крекеры или овсяное печенье, орехи, изюм.

Необходимо исключить батончики, пирожные, конфеты, сладкую газировку, чипсы, гамбургеры и тому подобное.

Конечно, ребенок будет этому противиться, но вы делаете это ради его же блага, говорит врач.

«Ужин тоже должен быть полноценным – с достаточным содержанием белка и углеводов, богатым витаминами и микроэлементами.

И не забывайте о молочных продуктах, - они необходимы детскому организму для полноценного развития», - рассказал специалист.