Как быстро похудеть к Новому году: диетолог назвал 6 простых правил

Скоро Новый год, и хочется встретить его в хорошей форме, сбросив лишние килограммы.

В связи с этим, врач-диетолог Михаил Гаврилов подготовил несколько советов, как это сделать быстро и без вреда для здоровья.

Измените подход к похудению.

По словам диетолога, мотивация "хочу похудеть к Новому году" — не слишком правильна сама по себе, если она связана лишь с желанием влезть в красивое платье.

Этой цели многие достигают, но после — быстро набирают вес.

Поэтому Гаврилов посоветовал посмотреть на похудение к празднику с другой стороны, и рассматривать его как одну из ступеней на пути к идеальной фигуре.

Научитесь считать калории.

Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, сократите калорийность своего суточного рациона на 300-400 ккал.

Через несколько недель все выше перечисленное вам уже не понадобится.

Контролируйте объем порций.

Если говорить о калорийности одного приема пищи, то, по словам диетолога, при 4-5 разовом питании он должен составлять в среднем 300-350 ккал.

Это вы сможете сделать с помощью так называемого "правила руки".

Соблюдайте питьевой режим.

Даже в случае идеально выстроенного рациона, похудение "на сухую" будет идти очень медленно.

Так что диетолог посоветовал в течение дня выпивать положенную норму (в среднем 30 мл чистой воды на 1 кг массы тела).

Минимизируйте потребление соли.

Уменьшиться в объемах к празднику можно и за счет выведения избытка жидкости из организма.

А для этого, прежде всего, следует убрать из рациона соленое и копченое.

Диетолог советует заменить соль специями, чтобы еда не казалась пресной.

Практикуйте белковые разгрузочные дни.

Белковые разгрузочные дни отлично выводят избытки жидкости из организма, а значит терять в объемах вы будете гораздо быстрее.

Практиковать их можно один раз в неделю.

Однако отмечается, что делать это стоит после консультации с врачом.

Так как белковая диета противопоказана людям с нарушением деятельности почек и печени, сбоями в работе системы детоксикации.

Не надоедаем! Только самое важное - подписывайся на наш Telegram-канал.