Медики назвали продукты с высоким содержанием клетчатки

Клетчатка благотворно влияет на все органы человека.

Ее просто необходимо включать в рацион, пишет 1001 Совет.

Очистить организм поможет льняное семя.

Оно наладит работу всех органов ЖКТ.

Грубые пищевые волокна – эффективная профилактика воспалений в кишечнике и мочеполовой системе.

Еще в семенах льна есть селен, предотвращающий развитие онкологии.

Очень полезный продукт – крупы из цельного зерна: гречка, овес.

Но больше всего клетчатки – в отрубях.

Твердая оболочка зерен хорошо выводит токсины из организма.

Цельнозерновые крупы быстро насыщают, но не вызывают скачок сахара.

Они будут полезны аллергикам и людям с проблемной кожей.

Цельнозерновой хлеб тоже включает в себя оболочку зерен.

В процессе переработки она остается нетронутой, поэтому сохраняет полезные свойства.

Такой хлеб богат витаминами Е и В3, макроэлементами.

Продукт легко усваивается, улучшает пищеварение, к тому же низкокалориен.

Ученые до сих пор спорят: авокадо – фрукт или овощ.

Тем не менее это продукт с высоким содержанием клетчатки и омега-3, кальция, витамина С.

Авокадо улучшает состояние ЖКТ, сердца, сосудов, суставов, снижает АД и благотворно влияет на работу мозга.

Тем, кто любит сладости, груша придется по вкусу.

Фрукт богат не только клетчаткой, но и фитонутриентами.

Груша выводит свободные радикалы, не вызывает аллергических реакций.

Пищеварительной системе поможет морковь.

Она богата магнием и бета-каротином.

Названы весомые причины перестать употреблять сахар.

Еще один полезный продукт – свекла.

В овоще много железа, меди, марганца, кальция.

Свекла повышает выносливость, укрепляет иммунную систему, нормализует давление.