«Окно питания»: принципы и польза известной японской диеты

Японский ученый провел масштабные исследования и разработал собственный способ питания, который позволяет не только улучшить состояние здоровья, но и сохранить фигуру.

Его метод называется "Окно питания" и суть его состоит в добровольном отказе от еды.

Исследователь утверждает, что при интервальном голодании клетки организма омолаживаются, и перерабатывают все ненужное и старое.

Окно питание – это время, которое человек тратит на приемы пищи в течении дня.

Например, если человек начинает свой завтрак в 8.00 он открывает окно, и, если ужинает в 21.00 – закрывает его.

Получается, что его окно питания продлилось 13 часов, что весьма много и нежелательно для здоровья.

Специалист говорит, что пользу организму будет приносить окно питания, которое длится 8-10 часов, иными словами, если завтрак будет в 8.00, а ужин в 18.00.

При интервальном голодании обычно рекомендуется два-три основных приема пищи и два перекуса.

Ученый провел исследование, участники которого постепенно сокращали свое "окно питание" до 6-8 часов, еда во всех случаях была одинакова и на калории никто не обращал внимания.

Результаты эксперимента показали, что участники активно сжигали лишние килограммы, при этом их метаболизм улучшился, как и здоровье в целом.

Ранее издание "Комментарии" сообщало, почему большинство диет не работают.