Бразильский орех.
Считается, что для поддержания хорошего настроения нужно употреблять около трех бразильских орехов в день.
Благодаря содержащемуся в них селену они оказывают успокоительное и расслабляющее действие на нервную систему, ускоряя эмоциональное восстановление организма.
Правда, для того, чтобы ореховая магия началась, употреблять нужно свежие орехи.
Выбирая их в магазине, обращайте внимание на вес и плотность.
Правильный бразильский орех плотный, тяжелый и хрустящий.
Одна из самых полезных ягод в природе.
В ней содержатся витамины A, К, E и группы B и рекордное количество аскорбиновой кислоты, которая снижает уровень кортизола, гормона стресса.
Клюкву рекомендуют людям, испытывающим сильные эмоциональные нагрузки, так как она способствует повышению настроения и нормализации общего психо-физического состояния.
Она благоприятно воздействует на работу сосудов и снижает уровень «плохого» холестерина.
Ее также рекомендуют включать в рацион девушкам после 25 лет, так как благодаря высокому содержанию полифенола она оказывает не только омолаживающий эффект на кожу, но и предотвращает преждевременное старение.
Ромашковый чай.
Самое популярное успокаивающее средство, которое можно найти практически на каждой кухне.
Расслабляющее действие чая объясняется содержанием в ромашке апигенина, который положительно влияет на эмоциональное состояние и успокаивает расшалившиеся нервы.
Такой чай также помогает бороться с бессонницей, которою вполне можно назвать бичем современного человека.
Главное, выпивать чай не позже чем за полтора-два часа до сна, чтобы не проснуться наутро с опухшим лицом.
Как бы удивительно это ни звучало, но сельдерей отличное противострессовое средство.
И успокоить нервы помогает не только его завораживающий хруст, но и особый баланс микроэлементов в составе.
Высокое содержание калия и витаминов С, B1 и Е положительно влияет на эмоциональное состояние, снимая напряжение и помогая побороть стресс.
Особенно полезен сельдереевый сок.
Такой салат богат кальцием и калием, которые помогают выровнять эмоциональное состояние и скорее прийти в состояние дзэна.
Латук показан излишне раздражительным людям и тем, кто страдает от бессонницы.
Правда, будьте осторожны, салат не рекомендован тем, у кого есть проблемы с мочевыделительной системой.
Черный шоколад.
В шоколаде содержится вещество анандамин, влияющее на уровень выработки дофамина, который в том числе отвечает за чувство расслабленности и спокойствия.
Помимо этого в шоколаде содержится аминокислота триптофан, которую еще называют естественным антидепрессантом, помогающим быстро засыпать и хорошо высыпаться, скоро достигать расслабления, уменьшать раздражительность и агрессивность, а также поднимать настроение.
Абрикосы богаты витамином В2 или рибофлавином, который незаменим при умственных нагрузках.
Он помогает справиться с головными болями и улучшает концентрацию.
Ешьте абрикосы, чтобы легче перенести нагрузки, связанные с умственной работой, например, во время учебы или работы над сложными задачами.
Лучше всего есть их свежими, но и в сушеном виде они также могут быть полезными для контроля своего эмоционального состояния.
Пару миндалин в день советуют есть многие диетологи.
Этот орех полезен не только для физического здоровья, так как помогает бороться организму со свободными радикалами и предотвращает преждевременное старение, но и для эмоционального состояния, помогая бороться с последствиями стресса.
Благодарить стоит витамин Е, который содержится в миндале в высокой концентрации.
Именно он снижает эмоциональное напряжение и настраивает на волну спокойствия.
Морковь богата витамином А, который помогает снимать напряжение и нормализует сон.
Ешьте морковь в течение дня, чтобы предотвратить развитие нервных симптомов или выпивайте стакан морковного сока перед сном, чтобы лучше уснуть и снять с себя все тревоги, накопившиеся за время работы.
Главное, знать меру, так как при чрезмерном употреблении моркови может развиться сонливость, вялость и головная боль.
Турецкий горох богат аминокислотой глицин, которая показана при переутомлении организма.
Глицин вызывает чувство удовлетворения и покоя, снижает раздражительность и подавляет тревожность.
Его также рекомендуют тем, кто страдает от резких перепадов настроения.