Ученые рассказали, кому можно есть перед сном

Прием пищи перед сном ассоциируется с нарушениями метаболизма и ростом жировых запасов в теле.

Но если женщины физически активны и тренируются с отягощениями, они могут есть даже за полчаса до сна, совершенно не опасаясь за свою фигуру.

К такому выводу пришли ученые из Университета штата Флорида.

Правда, специалисты все же оговариваются, что пища, принимаемая перед сном, должна быть белковой.

В экспериментах исследователей участвовали женщины, которые регулярно занимались с отягощениями.

Эти участницы употребляли протеиновые коктейли, а также белковые блюда в разное время относительно своих тренировок и сна.

Исследователи в свою очередь отслеживали процессы липолиза (высвобождение жира из жировых клеток для обеспечения мышц энергией) в организме участниц.

Названы весомые причины перестать употреблять сахар.

В результате они выяснили, что если женщины регулярно тренируются, то для них не имеет принципиального значения то, в какой именно момент принимается белок - днем после тренировки или вечером перед сном.

Насыщенная белком пища, даже съеденная в преддверии сна, нисколько не замедляла ни процессов липолиза, ни сжигание жира, констатировали авторы работы.