Нельзя для похудения? Развенчаны мифы о популярном фрукте

Утверждение о том, что бананы вредны для похудения, является мифом, поскольку это очень полезный для фигуры и здоровья фрукт.

"Ни одни рекомендации по питанию не выделяют банан в какую-то отдельную категорию от фруктов.

Все говорят "банан содержит много сахара".

Но дело в том, что, как и любой другой фрукт, банан содержит клетчатку, которая замедляет всасывание фруктозы.

А если вы добавите к нему еще сложные углеводы: кашу, хлеб, мюсли – и вовсе получите долгое насыщение", – пояснила она.

По словам Комиссаровой, многие боятся высокого гликемического индекса, однако питание с учетом ГИ не дает преимуществ в снижении веса у здоровых людей.

Бананы – мифы о вреде для похудения.

"Что касается больных сахарным диабетом, Американская Диабетологическая Ассоциация рекомендует людям с СД включать фрукты, в том числе бананы, в каждый прием пищи.

Есть преимущества зеленого банана перед спелым? Да, менее спелый банан менее сладкий.

Но если вы такие не любите – заставлять себя не нужно", – добавила она.

Комиссарова также отметила, что не существует продукта, от которого толстеют.

Вся проблема заключается в большом количестве потребляемой еды.

Если съедать один банан в день в рамках рациона, лишние килограммы не появятся.

Развенчаны мифы о популярном фрукте.

"Важно: разнообразие! Одни бананы тоже есть не нужно, старайтесь пробовать разные фрукты.

Не стоит незаслуженно его бояться", – резюмировала она.

Видели одну из самых обсуждаемых инсталляций с бананом? Больше всего мне понравилось, что его продали за $120 тысяч 😱😅 Я тоже не могу обойти банан, потому что в мире похудения он, по непонятным причинам, враг номер один среди фруктов.

🔹Ни одни рекомендации по питанию не выделяют банан в какую-то отдельную категорию от фруктов.

Поэтому вы можете вернуться назад прочитать мою серию постов о них.

🔹Все говорят "банан содержит много сахара".

Но дело в том, что как и любой другой фрукт, банан содержит клетчатку, которая замедляет всасывание фруктозы.

А если вы добавите к нему ещё сложные углеводы: кашу, хлеб, мюсли - и вовсе получите долгое насыщение.

🔹Кто-то боится высокого гликемического индекса.

Но есть исследование, показывающее, что питание с учетом ГИ не даёт никаких преимуществ в снижении веса у здоровых людей.

🔹Что касается больных сахарным диабетом, Американская Диабетологическая Ассоциация рекомендует людям с СД включать фрукты, в том числе бананы, в каждый приём пищи.

🔹Есть при преимущества зелёного банана перед спелым? Да, менее спелый банан менее сладкий.

Но если вы такие не любите - заставлять себя не нужно.

🔹НЕ СУЩЕСТВУЕТ продукта от которого толстеют, я это говорю постоянно, существует большое количество еды.

Если вы съедаете 1 банан в день и все это в рамках вашего дневного рациона - вы не наберёте вес 🤷‍♀️ 🔹Важно: разнообразие! Одни бананы тоже есть не нужно, старайтесь пробовать разные фрукты.

Не стоит незаслуженно его бояться.

❤️А вы едите бананы? Ставим + в комменты, посмотрим, кто ел банан и похудел 😉.

Жми! Подписывайся! Читай только лучшее!.