Врачи назвали лучшие продукты при гипертонии
Врачи назвали лучшие продукты при гипертонии

Врачи назвали лучшие продукты при гипертонии

Гипертония считается «хроническим» состоянием, которое характеризуется повышением кровяного давления в артериях.

Медики рассказали о продуктах, которые помогают снизить давление и таким образом контролировать гипертонию, передает Face.

Чеснок полезен всем, он считается невероятно мощным антибиотиком.

Употребление в пищу одного или двух зубчиков чеснока (лучше в сыром виде) снижает артериальное давление и уровень холестерина в крови.

Как насчет зубчика чеснока натощак? Он обеспечит ваш организм аллицином, а это соединение обладает гипотензивными свойствами.

ПомидорыВ помидорах содержатся аминокислоты, которые помогают снизить кровяное давление, ликопин, который улучшает кровообращение, а также глутатион, это мощный антиоксидант.

Можно есть сырые помидоры, пить томатный сок или приготовить гаспачо (холодный томатный суп).АнанасВ этом невероятно вкусном фрукте содержится вещество под названием бромелайн: это фермент, который растворяет тромбы и разжижает кровь.

Поэтому хотя бы раз в неделю пейте ананасовый сок или съедайте несколько кружочков ананаса в качестве десерта, это значительно облегчит работу системы кровообращения.

БананВ бананах содержится магний и калий, поэтому его рекомендуют есть тем, кто принимает мочегонные лекарства или средства от повышенного кровяного давления (так как и те, и другие вымывают эти важные питательные вещества из организма).

Бананы универсальны, из них получится превосходный десерт или молочный коктейль.

Морковь богата витамином С и бета-каротином, поэтому она идеально подходит для предотвращения проблем, связанных с работой сердечнососудистой системы.

Желательно есть морковь в сыром виде (можно потереть на терке), добавлять ее в салаты или овощные смузи.

Она поможет снизить уровень холестерина в крови и защитит артерии, предотвратив атеросклероз.

Чечевица, нут, фасоль, горох… Их можно есть по три раза в неделю, благо рецептов с этими ингредиентами масса.

Они обеспечат ваш организм калием, магнием, витаминами группы В, железом и клетчаткой.

Еще бобовые богаты незаменимыми жирными кислотами и растительными белками.

Все представители семейства крестоцветных (а это цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста) содержат в себе мощные антиоксиданты, которые служат для предотвращения артериальной дегенерации и поддерживают здоровье сосудов.

Эти овощи входят в тысячи интересных рецептов, они наполнят ваш организм глюкозинолатами и другими полезными веществами для того, чтобы привести кровяное давление в норму.

Речь идет о цитрусовом фрукте, невероятно богатом витамином С и флавоноидами.

Оба вещества способствуют повышению эластичности артерий и улучшают их состояние.

Таким образом, кровь не слишком давит на стенки артерий и не создает сильного напряжения по пути к сердцу.

Используйте лимон в качестве заправки для овощных салатов или как приправу для своих любимых блюд.

Семена чиа.

Не забывайте замачивать семена чиа в воде, чтобы активизировать их действие.

Эта пряность с характерным ароматом содержит в себе целый ряд компонентов, которые помогают снизить уровень триглицеридов и плохого холестерина в крови.

Куркума идеально подходит для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний.

Можете смело добавлять ее в рис, пасту или жаркое, получится вкусно и, главное, полезно.

Источник материала
Поделиться сюжетом