К чему приведет полный отказ от жиров в питании

Специалист также настойчиво рекомендует не исключать полностью из рациона жирные продукты.

Жир участвует в усвоении нескольких групп витаминов, он необходим организму для слаженной работы, а голод по вечерам лишь замедлит обмен веществ, но никак не поспособствует похудению.

Современные диетологи в большинстве своем сходятся во мнении, что наиболее полезным и для фигуры, и для здоровья, является дробное питание.

Оно обеспечивает организму постоянное чувство сытости и в разы ускоряет метаболизм.

Ешьте не 3 раза, а как минимум 5, т.

позвольте себе легкие перекусы между завтраком и обедом, перед ужином, и даже незадолго до сна.

Перекусывайте овощами и фруктами днем, легкими молочными продуктами – вечером, советует эксперт.

При этом Л.

Бабич категорически против отказа от ужина и настаивает, что после 6 есть нужно.

Полезно пить каждый день: целебные свойства парагвайского напитка мате.

В идеале это должен быть легкий "перекус" за полтора-два часа до сна.

Выбирайте кисломолочные продукты с небольшой жирностью – несладкие йогурты, кефир, ряженку.

Специалист также настойчиво рекомендует не исключать полностью из рациона жирные продукты, даже если вы пытаетесь сбросить вес.

Жир участвует в усвоении нескольких групп витаминов, он необходим организму для слаженной работы.

А при его недостатке замедляется и метаболизм.

Оливкового или подсолнечного масла будет вполне достаточно, также стоит добавить в рацион красные сорта мяса, но есть их не чаще раза-двух в неделю и в небольших количествах.