Шесть вредных привычек, которые разрушают иммунитет

Иммунитет может ухудшиться, если не следовать каким-то определённым правилам.

А если поддаваться вредным привычкам, то ещё больше.

И речь идёт не о курении или алкоголе, а о более повседневных вещах.

Нехватка сна.

Все знают, что организму требуется не меньше 7-8 часов сна, чтобы он полностью отдохнул и зарядился энергией.

Пока мы спим, активизируется часть иммунной системы, ответственной за обнаружение вирусов и бактерий, развитие механизмов, защищающих организм от их действия.

То есть от нехватки сна иммунитет не справляется.

Так что стоит спать больше, чтобы не погубить иммунитет.

Недостаточно активности.

Кто-то любит активность, другие предпочитают пассивный отдых.

Но последние могут погубить свой иммунитет таким образом.

Если в целом в их жизни будет недостаточно активности, то велика вероятность ухудшения состояния здоровья и самочувствия.

Потому, если Вы забоитесь о состоянии своего иммунитета, следует добавить активности в свой образ жизни.

Сейчас многие люди любят обозначать себя социофобами и интровертами.

Нехватка дружеского общения может негативно сказаться на иммунитете.

Ведь отсутствие таких отношений чревато отсутствием выработки окситоцина – гормона, делающего нас счастливее и позитивно влияющего на иммунитет.

От стресса страдает весь организм, в том числе иммунитет.

Физическое и нервное напряжение могут отрицательно сказаться на работе иммунной системы.

Если организм регулярно подвергается таким нагрузкам, то наблюдается снижение иммунитета.

Спокойствие, только спокойствие: чем на самом деле можно заесть стресс.

Вредные привычки и неправильное питание.

Алкоголь, курение, наркотики – как известно, все они негативно влияют на иммунитет.

А о пользе правильного питания тоже многие наслышаны.

Не стоит злоупотреблять жирами, колбасными изделиями, выпечкой, полуфабрикатами, спиртным.

А вот растительной и полезной пищи должно быть в рационе больше – орехи, крупа, зёрна, фрукты и овощи, растительные масла должны присутствовать в меню.

Злоупотребление лекарственными препаратами может привести к проблемам со здоровьем.

У многих есть привычка пить таблетки сразу, как что-то заболит.

Медики уверяют, что принимать медикаменты стоит только тогда, когда их назначает врач.