Чем поддержать микрофлору кишечника?

Тема очень большая и по-хорошему нужно начинать с питания и устранение патогенов, но об этом как-нибудь в следующий раз.

В этом посте расскажу про препараты, а точнее про группы препаратов, влияющих на полезную микрофлору.

Что у нас есть в арсенале?.

Все они с окончанием -биотики, но несут разную миссию.

Благодаря рекламе йогуртов, все начинают принимать полезные бактерии, не зная, что этого для здоровья кишечника недостаточно.

Свои всегда лучше, чем чужие, поэтому нужно выращивать и поддерживать свою микробиоту.

Для этих целей у нас есть пре- и метабиотики.

Пребиотики – это пищевые волокна, которые питают дружественные микроорганизмы.

Варианты пребиотиков:.

дисахариды (лактулоза);.

олигосахариды (фруктоолигосахариды и галактоолигосахариды);.

полисахариды (целлюлоза, пектины, декстрин, инулин, псиллиум и др.).

Осторожно при СИБР (синдром избыточного бактериального роста) – может вызвать вздутие и ухудшение.

Самые безопасные – галактоолигосахариды (GOS).

Они не перевариваются в верхних отделах кишечника, а только в толстом, становясь настоящим лакомством для бифидо- и лактофлоры.

Естественными пребиотиками являются цельные овощи, ягоды, некоторые фрукты, зелень.

Метабиотики – это продукты метаболизма или структурные компоненты пробиотических микроорганизмов.

Другими словами, это отходы бактерий и умершие собратья.

Помогают нормальной флоре расти и развиваться, а также подавляют рост патогенов.

Варианты метабиотиков:.

Хилак форте;.

Актофлор С;.

Они не вызывают дискомфорта при СИБР, не вступают в конфликт с имеющейся флорой, а потому могут быть использованы при этом состоянии.

Естественные метабиотики – ферментированные продукты, например, квашеная капуста или комбуча.

Синбиотики – это комбинированный препарат, который включает в себя пробиотик и пребиотик, т.

и бактерии и еду для них.

Такое сочетание наиболее выигрышное для пациента, если требуется назначение бакпрепаратов.

Варианты синбиотиков:.

Не рекомендуется назначение про- и пребиотиков, пока не устранен СИБР.

Естественные пробиотики – продукты ферментации.

Помните о домашнем йогурте, его можно делать не только на животном молоке.

Мы в Telegram! Подписывайся! Читай только лучшее!.