Куриная грудка.
Предпочтение стоит отдавать отварному мясу птицы.
Именно оно самое полезное и питательное.
Куриная грудка заряжает энергией и устраняет малейшие признаки усталости.
Такое мясо считается диетическим и совсем не навредит вашей фигуре, так что в умеренных количествах им можно даже перекусывать поздним вечером, если чувство голода не отступает.
Черника относится к суперфудам XXI века.
Что же это такое? Суперфуд — это продукт, который по своему полезному составу максимально приближен к лекарственным препаратам.
Поэтому, включив в рацион чернику, вы укрепите иммунитет и зарядите организм необходимыми витаминами и минералами.
Овсяные хлопья.
Овсянка — это любимый завтрак англичан.
У всех на слуху знаменитое выражение дворецкого Бэрримора из "Шерлока Холмса": "Овсянка, сэр!".
Такому успеху есть вполне логичное объяснение.
Овсяные хлопья содержат в своем составе магний, белок, фосфор, витамин В1.
Эти питательные вещества влияют на уровень энергии в организме и моментально заряжают бодростью, не оставляя и следа от усталости.
Шпинат необходимо включить в рацион сразу по нескольким причинам.
Во-первых, это кладезь полезных витаминов и минералов.
Во-вторых, шпинат укрепляет иммунитет, улучшает работу пищеварительной системы.
А, в-третьих, этот продукт помогает держать организм в тонусе и эффективно устраняет признаки усталости, успокаивает нервную систему.
Натуральный йогурт в отличие от своих аналогов с добавками и ароматизаторами — это ценный продукт.
Он полезен для здоровья и детей, и взрослых.
Есть сразу несколько причин любить этот продукт.
Он достаточно легкий и хорошо усваивается организмом, а также содержит в своем составе полезные бактерии, нормализующие микрофлору кишечника.
А недавние исследования показали, что регулярное употребление йогурта помогает бороться с синдромом хронической усталости.
Самое известное свойства граната — это его способность укреплять сердечно-сосудистую систему.
Однако это не единственное достоинство необычного фрукта.
Сочный фрукт наполняет организм энергией, повышает сопротивляемость различным инфекциям и вирусам, стимулирует аппетит.
Орехи — это самый быстрый и простой способ восполнить утраченные силы и вернуть организму бодрость и энергию.
Всего лишь небольшая горсть орехов способна сотворить настоящие чудеса.
Особенно много в орехах витамина Е, который является природным антиоксидантом, а значит, укрепляет иммунитет, повышает защитные силы организма, омолаживает и нормализует работу многих органов.
Не стоит недооценивать бобовые.
Фасоль содержит в своем составе ценную клетчатку, которая улучшает работу пищеварительной системы и очищает организм от шлаков и токсинов, что положительно сказывается на общем самочувствии.
Это, например, помогает человеку оставаться бодрым и активным, не страдать от постоянной усталости.
Также в фасоли присутствует витамин В1 (тиамин), который участвует в выработке энергии.
Свежая скумбрия.
Не секрет, что рыба — это очень полезный для здоровья продукт.
Особое внимание следует обратить на свежую скумбрию.
Это важно: рыба должна быть именно свежей, а не вяленой, копченой или жареной.
В скумбрии есть важный витамин В12.
Этот витамин необходим для продукции кровяных клеток, которые переносят кислород.
Его недостаток в организме приводит к упадку сил, вялости и усталости.
Если же нехватки В12 нет, то кислорода, а вместе с ним и энергии, будет предостаточно.
Сочный грейпфрут любим всеми худеющими за свои волшебные свойства.
Если точнее, то цитрусовый ускоряет жиросжигательные процессы в организме, упрощая потерю лишнего веса.
Аскорбиновая кислота повышает сопротивляемость организма к различного рода инфекциям.
Поэтому если вы хотите всегда оставаться бодрым и энергичным, то обязательно включите грейпфрут в свой рацион.