Мы ведь не роботы: продукты, которые помогут побороть усталость
Мы ведь не роботы: продукты, которые помогут побороть усталость

Мы ведь не роботы: продукты, которые помогут побороть усталость

Куриная грудка.

Предпочтение стоит отдавать отварному мясу птицы.

Именно оно самое полезное и питательное.

Куриная грудка заряжает энергией и устраняет малейшие признаки усталости.

Такое мясо считается диетическим и совсем не навредит вашей фигуре, так что в умеренных количествах им можно даже перекусывать поздним вечером, если чувство голода не отступает.

Черника относится к суперфудам XXI века.

Что же это такое? Суперфуд — это продукт, который по своему полезному составу максимально приближен к лекарственным препаратам.

Поэтому, включив в рацион чернику, вы укрепите иммунитет и зарядите организм необходимыми витаминами и минералами.

Овсяные хлопья.

Овсянка — это любимый завтрак англичан.

У всех на слуху знаменитое выражение дворецкого Бэрримора из "Шерлока Холмса": "Овсянка, сэр!".

Такому успеху есть вполне логичное объяснение.

Овсяные хлопья содержат в своем составе магний, белок, фосфор, витамин В1.

Эти питательные вещества влияют на уровень энергии в организме и моментально заряжают бодростью, не оставляя и следа от усталости.

Шпинат необходимо включить в рацион сразу по нескольким причинам.

Во-первых, это кладезь полезных витаминов и минералов.

Во-вторых, шпинат укрепляет иммунитет, улучшает работу пищеварительной системы.

А, в-третьих, этот продукт помогает держать организм в тонусе и эффективно устраняет признаки усталости, успокаивает нервную систему.

Натуральный йогурт в отличие от своих аналогов с добавками и ароматизаторами — это ценный продукт.

Он полезен для здоровья и детей, и взрослых.

Есть сразу несколько причин любить этот продукт.

Он достаточно легкий и хорошо усваивается организмом, а также содержит в своем составе полезные бактерии, нормализующие микрофлору кишечника.

А недавние исследования показали, что регулярное употребление йогурта помогает бороться с синдромом хронической усталости.

Самое известное свойства граната — это его способность укреплять сердечно-сосудистую систему.

Однако это не единственное достоинство необычного фрукта.

Сочный фрукт наполняет организм энергией, повышает сопротивляемость различным инфекциям и вирусам, стимулирует аппетит.

Орехи — это самый быстрый и простой способ восполнить утраченные силы и вернуть организму бодрость и энергию.

Всего лишь небольшая горсть орехов способна сотворить настоящие чудеса.

Особенно много в орехах витамина Е, который является природным антиоксидантом, а значит, укрепляет иммунитет, повышает защитные силы организма, омолаживает и нормализует работу многих органов.

Не стоит недооценивать бобовые.

Фасоль содержит в своем составе ценную клетчатку, которая улучшает работу пищеварительной системы и очищает организм от шлаков и токсинов, что положительно сказывается на общем самочувствии.

Это, например, помогает человеку оставаться бодрым и активным, не страдать от постоянной усталости.

Также в фасоли присутствует витамин В1 (тиамин), который участвует в выработке энергии.

Свежая скумбрия.

Не секрет, что рыба — это очень полезный для здоровья продукт.

Особое внимание следует обратить на свежую скумбрию.

Это важно: рыба должна быть именно свежей, а не вяленой, копченой или жареной.

В скумбрии есть важный витамин В12.

Этот витамин необходим для продукции кровяных клеток, которые переносят кислород.

Его недостаток в организме приводит к упадку сил, вялости и усталости.

Если же нехватки В12 нет, то кислорода, а вместе с ним и энергии, будет предостаточно.

Сочный грейпфрут любим всеми худеющими за свои волшебные свойства.

Если точнее, то цитрусовый ускоряет жиросжигательные процессы в организме, упрощая потерю лишнего веса.

Аскорбиновая кислота повышает сопротивляемость организма к различного рода инфекциям.

Поэтому если вы хотите всегда оставаться бодрым и энергичным, то обязательно включите грейпфрут в свой рацион.

Источник материала
Поделиться сюжетом