Лікар назвала найбільш шкідливі звички для сну

09:13, 20 січня 2020.

Зарубіжні новини.

Експерт радить перед сном не переїдати і відмовитися від вживання кави та чаю.

Лікар-сомнолог Олена Гаврилова назвала найбільш шкідливі та небезпечні для сну звички.

Їх вона перерахувала в інтерв'ю з газетою «Вечірня Москва».

Однією з найбільш шкідливих звичок Гаврилова назвала використання гаджетів перед сном і засинання під телевізор.

Так, миготливе і синє світло зменшують рівень мелатоніну.

А перегляд перед сном бойовиків, гостросюжетних фільмів і передач змушує організм виробляти гормони стресу.

Також лікар радить перед сном не переїдати та відмовитися від вживання кави і чаю.

При цьому лягати спати голодним також не варто.

«Ідеальним стане легкий, некалорійний перекус», — зазначила вона.

Крім того, Гаврилова спростувала користь інтенсивних фізичних навантажень, таких як похід у тренажерний зал, за кілька годин до сну.

Водночас, невелика прогулянка перед сном навпаки буде корисна.

Раніше американські експерти назвали шість правильних нічних перекусів.