Диетолог предупредил о последствиях регулярного отказа от завтрака

Даже если пытаетесь сбросить вес, не стоит пропускать завтрак.

Об этом корреспонденту ГолосUA сказала врач-диетолог Людмила Бабич.

Диетологи сходятся во мнении, что пропускать завтрак нельзя ни при каких обстоятельствах.

Это главный прием пищи в течении дня и он должен быть полезным и питательным.

Вполне подойдет европейский вариант: овсянка или мюсли и несладкий чай (желательно зеленый).

Или американский – яичница (лучше даже вареные яйца), кусочек тоста (лучше из темного хлеба с отрубями) и стаканчик апельсинового фреша.

До обеда вполне можно перехватить с чаем несколько нежирных печений или крекер с сыром.

«Не стоит пропускать и обед, полдник и даже ужин.

Последний перед сном прием пищи должен быть самым легким – например, легкий йогурт или кефир.

Пропуская прием пищи в течение дня, мы замедляем метаболизм, стало быть все полученные калории после этого организм будет сжигаться медленнее.

При этом медик предостерегает и от слишком больших порций и это, в частности, касается завтрака.

Переедая с самого утра человек обрекает себя на сонливость в течение дня, ведь организм будет тратить все силы на переваривание неоправданно обильной трапезы.