Наверняка вы слышали утверждение, что болезнь легче предупредить, чем лечить.
Оно справедливо и по отношению к вашей фигуре и весу — намного легче предотвратить появление лишнего, чем потом усиленно пытаться от него избавиться.
Эксперт рекомендует придерживаться 10 принципов, которые не допустят диагноза лишний вес или же ожирение.
Забудьте о постоянном жевании.
Промежутки между вашими законными тремя/пятью приемами пищи должны оставаться чистыми! Ни печеньки, ни кофе с молоком.
Мы не воспринимаем это как еду, но, поверьте, у инсулина на этот счет совсем другое мнение.
Помним о правиле экватора! После 15:00 забываем об углеводах и продуктах, повышающих инсулин, а заодно и о лишнем весе.
Даже у тех, кто не интересуется боевыми искусствами Японии, присутствует в жизни СУМО.
В особенности у людей, любящих поесть вечером! Существует правило, от которого зависит наша стройность — приемов пищи в первой половине дня должно быть больше, чем во второй.
Если у вас 3-кратный рацион, завтрак и обед должны быть до 15:00.
Меньше сахара! Он — причина лишнего веса, многих болезней и преждевременного старения.
Замените сахар свежими фруктами и ешьте их в первой половине дня.
Пейте воду.
Много воды.
С ее помощью происходят все процессы в организме, в том числе и процессы жиросжигания.
Нет 1,5-2 литра воды в день — нет и похудения.
Засыпайте в 23:00.
Гормон, отвечающий за жиросжигание ночью (соматотропин), включается в работу с 23:00 до 1:00.
Уснете после полуночи — похудеть в этот день для вас не представится возможным.
Завтракайте всегда и при любых обстоятельствах! Отказ от завтрака — одна из основных причин ожирения.
Правильный выбор продуктов.
Меньше простых углеводов, продуктов промышленной обработки и другого «магазинного мусора».
Регулируйте уровень «гормона стресса».
Высокий кортизол — еще одна причина лишнего веса.
Меньше стресса, меньше кофе — меньше и лишнего веса.
Ученые назвали опасность от смартфонов.
Ведите активный образ жизни.
Стандартная фраза, казалось бы, но никто не станет спорить с тем, что протирание боков на диване никак не поспособствует стройности.