Медики назвали четыре способа, как нормализовать давление без лекарств

Среди наиболее эффективных способов борьбы с повышенным артериальным давлением врачи в епрвую очередь выделяют переход на правильное питание и сбалансированный рацион.

Об этом пишут СМИ.

В частности, для нормализации артериального давления без лекарств необходимо полное исключение из рациона продуктов, которые содержат трансжиры.

Трансжиры - тип жиров с измененной химической формулой.

Такие жиры образуются в результате специфической обработки дешевых растительных масел, они активно используются в пищевом производстве – трансжиры содержатся в фастфуде, маргарине, выпечке и кондитерских изделиях, а также других продуктах готового производства.

Их употребление может нарушать естественный метаболизм жиров, способствовать развитию ожирения, болезней сердца и сосудов.

Второй действенный способ держать давление под контролем – регулярная физическая активность.

Медики советуют ежедневно по утрам выполнять зарядку, а по вечерам хотя бы по полчаса ходить пешком.

Помимо этого, необходимо беречь от потрясений психику, уметь противостоять стрессу, помогать себе восстанавливаться.

Занятия спортом и физические упражнения как раз эффективно поддерживают здоровое состояние нервной системы, способствуя выработке определенных гормонов.