Похудеть за неделю - миф? Что такое жиросжигающая тренировка/Как привести тело в форму всего за 7 дней

Думаете, что похудеть за неделю невозможно? А мы должны с вами не согласиться.

Для быстрого сброса лишнего веса семи дней может быть вполне достаточно.

Нужно только выполнять дома несколько полезных упражнений и следовать советам, о которых мы расскажем в этом материале.

Что такое жиросжигающая тренировка? Это комплекс упражнений, во время которых в организме активизируется процесс сжигания жиров.

.

Важно: выполнять эти упражнения можно только в том случае, если у вас нет противопоказаний.

Например, болезней сердца, диабета и различных сосудистых заболеваний.

Тренироваться нужно обязательно после разогрева.

Начинать стоит с бега на месте.

Бежать надо не менее 10-15 минут, чтобы тело хорошенько прогрелось.

В процессе вы почувствуете, как согреваетесь и начинаете потеть, так и должно быть.

Затем нужно сделать 10 приседаний, отдохнуть 20 секунд и сделать еще столько же.

После четырех подходов приседаний переходите к отжиманиям.

Отжиматься можно на ровных руках или на локтях.

Также вы можете становиться на колени, если будет слишком тяжело.

Это упражнение тоже должно выполняться по 10 повторений в 4 подхода.

.

После отжиманий можно отдохнуть 2-3 минуты и повторить пробежку.

После нее еще раз выполнять приседания и отжимания.

И затем снова закрепить результат бегом на месте.

Повторять комплекс упражнений нужно 3-4 раза по кругу.

А перерывы между подходами не должны быть дольше 2 минут, чтобы тело не успевало "остыть".

Именно благодаря интенсивной нагрузке и активизируется процесс сжигания жиров.

.

Важно помнить, что для максимального эффекта вам также нужно правильно питаться.

Чтобы как можно быстрее сбросить несколько сантиметров, ограничьте в своем рационе углеводные продукты и употребляйте как можно больше белка и витаминов.

Также очень важно пить как можно больше чистой воды без газа.

Минимум, который нужно обязательно соблюдать - 4-5 стакана в день.

И не забывайте понемногу пить воду во время тренировки, чтобы не заработать обезвоживание.

.

Ранее The Lime опубликовал 3 простых упражнения, которые помогут компенсировать последствия праздничного стола.