Нашему организму требуется меньшее количество калорий, но в рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты, а также кисломолочные продукты.
Сердечно-сосудистая система работает на износ, потому, по словам специалистов, так важно вовремя проводить профилактические меры.
"Укрепление сосудов и сердечной системы невозможно без кардионагрузок (потому они так и называются!).
Особенно для человеческого "мотора" полезны пешие прогулки и бег трусцой.
Отлично укрепляют сосуды водные процедуры, в т.
обычное плаванье и контрастный душ" - говорит врач.
Ученые также заметили, что при низком содержании в организме витамина D риск инфаркта и инсульта возрастает на 62%.
Выработку витамина D в организме стимулируют солнечные лучи.
И потому умеренные солнечные ванны показаны всем без исключения – только не в разгар полуденного зноя и на солнцепеке.
Лидер по полезным качествам среди бобовых: почему стоит есть фасоль.
Просто чаще бывайте летом на улице, - утром до11, вечером после 4-х.
"Добрать" этот витамин можно и из пищевых продуктах – прежде всего, это молоко и молочные продукты, жирные сорта рыбы.
"Молочные продукты, особенно кислые вообще показаны человеку – они поддерживают организм и снабжают дополнительными микроэлементами для слаженной работы всех систем и органов" - говорит врач.