Ученые рассказали, как быстро и легко проснуться

Это стресс и для организма, поэтому он настойчиво вам показывает, что хочет отдохнуть.

Однако если придерживаться простых правил, то организму будет легче переносить этот стресс, а вы будете чувствовать себя лучше.

Констрасний душ прекрасно пробуждает не только вас, но и все процессы в организме.

Не нужно сразу же обливаться ледяной водой – так можно простудиться из-за резких перепадов температур.

Лучше начать с чуть теплой воды, постепенно снижая температуру.

Смузи из пророщенных зерен пшеницы, яблок, шпината, зелени, моркови и апельсина подкрепит вас на целый день и еще и зарядит гигантской порцией витаминов.

Не стоит изнурять организм тренировками.

Достаточно 10-15 минут ежедневных упражнений.

Лучше побольше ходить пешком и отказаться от общественного транспорта.

Если это, конечно, возможно.

Перед сном стоит прогуляться на свежем воздухе.

Такая привычка поможет засыпать легче и спать крепче.

И как результат, утром вы будете чувствовать себя намного лучше.

Диета от прыщей: продукты для здоровья кожи.

Рано засыпать и рано просыпаться – очень полезно для организма.

Особенно, если вы каждый день делаете это в одно и то же время.

Старайтесь ложиться спать не позднее 22 часов.

Ведь с 22 до полуночи – это период глубоко сна, когда организм полностью восстанавливается.