Восемь стаканов воды и 10 000 шагов в день: раскрыты мифы о популярных правилах ЗОЖ

Не все правила и советы о правильном питании и здоровом образе жизни, которые диктуют их приверженцы, действительно работают и приносят пользу.

Примерно половина точно оказывается совершенно бесполезными.

Так, самые популярные мифы о ЗОЖ попытался развеять портал "Медик.

Миф 1.

"Делайте зарядку по утрам!".

Это действительно полезно, так как зарядка способна привести тело в порядок, растянуть мышцы и улучшить здоровье.

Но не значит, что делать ее стоит лишь по утрам.

В целом важны физические упражнения, и уделять им нужно не меньше 150 минут в неделю.

Не обязательно делать зарядку по утрам и проходить 10 тыс.

шагов в день.

Миф 2.

"Проходите 10 000 шагов в день!".

На самом деле это, чуть ли не самое важное, так называемое правило ЗОЖ не имеет никакого отношения к медицине или физической культуре.

А является всего лишь маркетинговой легендой, придуманной японским брендом Yamasa Toki для продажи очередной модели шагомера.

Миф 3.

"Пейте восемь стаканов воды в день!".

Этот фейк по ЗОЖ создал американский диетолог Фредерик Старе, написав о нем в своей книге и при этом не дав никаких объяснений.

В действительности же, в день рекомендуется выпивать по 30 мл воды на 1 килограмм веса.

Следовательно, эта норма у каждого индивидуальна.

В день рекомендуется выпивать по 30 мл воды на 1 кг веса.

Миф 4.

"Каждый день ешьте суп!".

Об этом нам с детства твердили родители, подчеркивая, что надо есть горячее.

А вот на самом деле факт высокой температуры блюд не имеет значения для ЗОЖ.

Единственное, супы обычно низкокалорийные, из-за чего их полезно есть при похудении.

Супы низкокалорийные и их просто полезно есть при похудении.

Миф 5.

"Пользуйтесь антисептиком!".

Использовать их приверженцы ЗОЖ призывают и в случаи, если руки не грязные.

Но важно помнить, что антисептики убивают абсолютно все бактерии, то есть даже полезные, что не очень-то способствует оздоровлению.

Поэтому иногда будет достаточно вымыть руки с обычным мылом.

Антисептики убивают абсолютно все бактерии.

Ранее OBOZREVATEL рассказывал о самых распространенных мифах 2019 года, которые касаются питания, образа жизни и здоровья.

Подпишись на Telegram-канал и посмотри, что будет дальше!.