Готуймося до весни: ТОП порад фахівців, як обрати дієту для схуднення і "розбудити" своє волосся

Час "пробудити" свою шкіру.

Попри те, що ця зима не була надто холодною, шкіра обличчя і рук все ж зазнали впливу низької температури, втрачаючи природню красу та свіжість.

Хоча з приходом тепла наша шкіра нарешті починає отримувати необхідний їй вітамін D, за словами спеціалістів, саме навесні потрібно звернутись до сонцезахисних засобів щоб не нашкодити обличчю.

Перевагу краще надавати більш рідким засобам (спреям та емульсіям), бо вони не закупорюють пори.

Більш того варто звертати увагу на склад продукції та щоб SPF був вище 50.

Людям, які мають чутливу шкіру або схильну до захворювань, слід звернутися до лікарів аби правильно підібрати косметику.

Також у цей період експерти радять відмовитись від активних косметологічних процедур.

І найголовніше: раз на рік фахівці радять проходити діагностику шкіри, зокрема перевіряти родинки, аби застерегти себе від тяжких захворювань.

Мигдаль, морква і молоко – для вашого волосся.

Досвідчені перукарі радять, передовсім, звернути увагу на раціон харчування, яке є базою здорового вигляду волосся.

Якщо воно відсутнє, то волосся починає випадати.

Тому для місцого волосся майстри радять включити до свого раціону продукти, багаті на білок: яйця, молоко, кефір, м’ясо, пшеничні висівки, моркву, капусту і часник.

В цих продуктах містяться мікроелементи й вітаміни, які допоможуть запобігти випадінню волосся.

Не зайвим буде паралельне зміцнення та стимуляція росту волосся.

Тут допоможуть багаті на залізо бобові (квасоля, сочевиця) й морська риба, зокрема лосось, у якому містяться ненасичені жирні кислоти Омега-3.

Волосся, яке через морозні температури чи їхній перепад узимку стало сухим, потребує також зволоження.

За словами перукарів, потішити себе можна спеціальними процедурами у салоні, а також домашнім доглядом з відновлювальними амінокислотами.

Приємним бонусом для волосся стануть олійки, наприклад, арганова, мигдалева, авокадна.

Вони надають йому блиск та поліпшують розчісування.

Проте їх варто застосовувати за 30-40 хвилин до виходу на вулицю, адже цей засіб може залишити на волоссі жирнуватий слід, що не буде виглядати красиво.

Якщо ви поспішаєте, допоможе термозахист, який зробить так, щоб кінчики пасем не посіклися через вітер.

Дієта має приносити задоволення.

Тим, хто вирішив худнути, аби після зими з задоволенням одягати улюблену сукню чи сорочку, дієтологи дають кілька підказок.

Предусім, якщо ви вирішили сісти на дієту, вона має вам подобатись та легко переноситись.

Для цього слід орієнтуватись перш за все на ваш вік, стать, рівень фізичної та розумової активності, а також гастрономічні уподобання.

Будь-яка дієта має обов'язково забезпечувати потребу людини в білках, жирах та вуглеводах, вітамінах, мінералах і клітковині.

Якщо дієта виключає якийсь компонент (білки, жири чи вуглеводи) – то вона не є збалансованою і може бути шкідливою для здоров'я.

Головними проблемами харчування сучасної людини є надмірне вживання жирної їжі, рафінованих вуглеводів, недостатнє вживання води, клітковини та повноцінного білка, кажуть дієтологи.

Тобто бажано передусім збільшити вживання овочів та фруктів, щоденно їсти нежирне м'ясо або рибу.

Варто обмежити вживання жирних продуктів та продуктів, які піддавались глибокій обробці (цукор, білий хліб, білий рис тощо).

Солодкі напої та магазинні соки можна замінити на молочні продукти та негазовану воду.

За годину-дві перед сном можна випити стакан нежирного кефіру.

Особливо корисним навесні є вітамінно-мінеральний комплекс, а також збільшення рухової активності, якщо її бракувало взимку.

Дієти, що допомагають стрімко схуднути за кілька днів, можуть завдати організму чималої шкоди.

Тим паче, що повернувшись до нормального раціону після таких дієт, швидше за все, колишня вага повернеться, якщо не бульше.

Нормальна швидкість схуднення – 0,5-1 кг за тиждень, кажуть фахівці.

Якщо ж вага значно перевищує норму, цей показник може бути більшим.

Загальний період схуднення залежить від індивідуальних особливостей, та від того, скільки кілограм планується скинути, попереджають дієтологи.

Крім того, неможливо досягнути ефективного експрес-схуднення за допомогою лише фізичного навантаження.

У середньому регулярно займаючись в спортзалі, схуднути можна приблизно за три місяці, хоча все залежить від індивідуальних особливостей, кажуть тренери.