Пить с умом. Как в зимнее время лучше поддерживать водный баланс
Пить с умом. Как в зимнее время лучше поддерживать водный баланс

Пить с умом. Как в зимнее время лучше поддерживать водный баланс

Температура в чашке.

Сколько кому нужно пить воды, можно высчитать, встав на весы.

Диетологи утверждают, что минимум нормы составляют 25-30 мл.

воды на 1 кг веса.

Объем жидкости также нужно корректировать в зависимости от физических нагрузок и сезона.

Тем, кто работает физически или занимается спортом, желательно пить чуть-чуть больше, чем остальным.

Но в холодное время года для всех доза воды может быть немного меньше, чем во время теплых сезонов.

Часто при таком подсчете учитывают в общий объем жидкости чай, кофе, соки и газировку.

Но медики такой «арифметики» не поддерживают, объясняя это тем, что перечисленные напитки обладают мочегонным эффектом и уходят из организма так же легко и быстро, как и пьются, оставляя нам только лишние калории.

Поэтому идеальный вариант – чистая негазированная вода.

Но не дистиллированная, то есть, это не должна быть вода с «нулевым» составом.

И не должна она быть лечебной, в которой преобладают определенные минералы и микроэлементы, дающие определенный эффект для здоровья.

Идеальная вода та, которая называется столовой - с оптимальным, но не чрезмерным набором полезных веществ.

Такая вода продается как питьевая, она есть в сельских колодцах и скважинах и в городских бюветах.

Особенность воды для питья в зимнее время заключается в том, что она должна быть не холодной, а теплой или вообще – горячей.

«Я советую пить воду не просто горячую, а очень горячую.

Закипятили, налили в чашку, даете пару минут остыть, чтобы можно было выдержать, и пьете маленькими глотками.

Затем, по мере остывания воды, можно пить ее все большими глотками, а допиваем - залпом.

Утро начните с того, что закипятите и выпейте 2 стакана горячей воды.

Дальше можно завтракать.

Потом постоянно, через каждые два часа, желательно выпивать по стакану горячей воды, и еще обязательно выпивать стакан горячей воды за 10-15 минут до еды», - советует врач-нутриционист Алла Цветкова.

Зачем нужен в зимнее время такой питьевой режим? По словам доктора, горячая вода зимой пьется лучше и приятнее, чем холодная.

К тому же горячая вода уменьшает риск заболеть простудными болезнями.

И что еще важно для тех, у кого есть лишний вес, - горячая вода прекрасно убирает чувство голода, особенно голод психогенный или эмоциональный.

Также горячая вода прекрасно разжижает кровь, обладает мягким мочегонным эффектом, благоприятно влияет на работу кишечника.

Она лучше, чем холодная, способствует ускорению обмена веществ.

Кстати, все перечисленные эффекты горячей воды сохраняются и в жаркое время года.

Конечно, пить в знойный день горячую воду как-то непривычно, но это не значит, что неэффективно или плохо.

Входит и выходит.

В Японии на улицах можно увидеть много людей с маленькими термосами или термочашками.

Это сторонники употребления горячей воды.

Их становится все больше, а тренд, который они поддерживают, уже начал распространяться по миру.

А тем, кто с потеплением не сможет продолжать пить горячую воду, доктор советует:.

весной и летом объем употребляемой жидкости увеличить, поскольку из-за жары идет активное потоотделение, но добавка должна составлять не больше чем 0,5 литра,вода, даже в жару, должна быть не ледяной, а хотя бы комнатной температуры, чтобы не заболеть ангиной,пить лучше маленькими глотками,утро желательно начинать со стакана или даже двух стаканов воды – это нужно для пробуждения организма и ускорения обменных процессов, хорошо, если эта вода будет теплой и с кусочком лимона,воду желательно пить не меньше, чем за 30 минут до приема пищи и через 30 минут после еды, чтобы не разбавлять желудочный сок,во время тренировки воду пьют небольшими глотками через каждые полчаса, что поможет поддерживать баланс жидкости в организме в то время, когда выделяется много пота, и вы меньше будете чувствовать усталость.

Цветкова рекомендует пить воды не меньше, чем ее расходует организм.

В среднем взрослый человек теряет за день около 2,6 л жидкости: до 1,5 л выходит с мочой, около 600 мл - через кожу, 400 мл - через легкие, 100 мл - с калом.

Поэтому за день необходимо выпить хотя бы 2,6 л воды.

Меньшее количество жидкости приведет к уменьшению объема мочи, хотя у взрослого человека ее должно образоваться не меньше чем 1,5 л.

Иначе мы пойдем по пути к заболеваниям мочеполовой системы и образованию камней в почках.

Вообще человек от воды сильно зависим.

Если без еды он может прожить около трех месяцев, то без воды – лишь несколько дней.

Вода необходима.

В то же время, она может стать причиной многих бед – болезней, старения и даже смерти.

Чтобы посмотреть на воду по-новому, иначе, чем раньше, стоит почитать книгу известного американского сторонника здорового образа жизни и альтернативного способа поддержки собственного здоровья Поля Брэгга.

Его книга «Шокирующая правда о воде и соли» поможет узнать много действительно шокирующего.

Алла Рыбалко.

ua в Telegram.

Источник материала
Поделиться сюжетом