Как перестать паниковать и привести психику в баланс

Эвакуация украинцев из Китая вызвала настоящую панику в стране.

Блок-посты «против коронавируса», протестные движения, тревожные сводки новостей, полная неразбериха в вопросах связанных с изоляцией и размещением наших соотечественников привело к резкому повышению уровня тревоги у населения.

Что с нами происходит? Отчего человека охватывает паника, лишающая его возможности трезво мыслить?.

Паника – это эмоциональное состояние, возникающие из-за суперзначимой отрицательной информации - в силу ее дефицита или вследствие ее избытка.

При этом возникает специфическое (нелогичное) массовое поведение, как правило, импульсивного характера.

Паникой очень легко заразиться.

Стоит кому-то крикнуть в толпе «Пожар!» и тут же все, забывая о приличиях, начинают затаптывать себе подобных, по их головам пробираясь к выходу.

Здравый смысл и логика в этот момент и отключается.

Их замещает так называемая псевдологика.

Специалисты рассказали, как происходит заражение паникой.

Нейрохимия страха имеет два пути.

Первый (короткий) – нейрогенный.

Это страх, возникающий в ответ на резкий раздражитель внешнего мира (вспышка или любой резкий звук.

Независимо от нашего желания или контроля происходит возбуждение чувствительных ядер зрительного бугра в головном мозге, от них импульс передается в амегдалярные ядра зрительного бугра.

Это проявляется, как правило, очень сильным возбуждением с тремором, мышечным напряжением, сильным сердцебиением, с повышением артериального давления.

Этот путь примитивнее - испугались и прошло.

Для паники же характерен второй путь, когда импульс, попадая на чувствительные ядра зрительного бугра, идет в те же амигдалярные ядра, но по пути «заходит» в сенсорные отделы коры головного мозга, где, собственно, и включается что-то вроде осознания и оценки ситуации.

Человек боится, но он уже понимает, чего именно он боится.

И вот здесь мы подходим к главному: какая именно информация (зрительная, звуковая) способна стать пусковым механизмом этого страха? А это именно та информация, которая задевает наши инстинкты самосохранения.

И вирус из Уханя – это как раз та самая информация.

Однако для того, чтобы паника заработала на полную мощность необходимо, чтобы совпали несколько факторов.

- Физиологический фактор – усталость, голод, перевозбуждение и неврное истощение, алкогольное опьянение.

- Психологический фактор.

Когда мы неожиданно удивляемся, или поддаемся сильному испугу.

- Социальный фактор.

Политическая и социальная неопределенность, отсутствие доверия каким-либо властным структурам.

Если соблюдены все эти условия, достаточно одного вброса в СМИ, чтобы маховик паники запустился.

Раскачивают сознание подсознательно или сознательно тем, что тревожные сообщения постоянно мусируются в новостях.

Причем, ставка делается на яркие фотографии, цепляющие видеокартинки и звуки сирен.

Уставший мозг перестает различать где правда, где вымысел.

Это подготавливается почва для паники.

На физиологическом уровне паника проявляется ускоренным или затрудненным дыханием, учащенным сердцебиением, возбуждением вплоть до звона в ушах, слабостью, тяжестью в голове, головокружением вплоть до тошноты и рвоты.

Если люди боятся вируса, то такая симптоматика заставляет их думать, что они уже заболели.

И в чем- то они правы.

Если человек все время находится в состоянии тревоги за свой организм, то вероятность заболеть для него – выше.

Как это ни странно, но эмоциональный фон очень влияет на иммунитет и на сопротивляемость вирусам.

Надо помнить, что в панике у нас работает правое полушарие, которое отвечает за эмоциональную сферу.

Для того чтобы успокоиться, нужно цепляться за информацию, которая находится не в сфере эмоций, а в сфере логики.

Необходимо больше информации, конкретная оценка ситуации, четкий алгоритм.

Чем больше мы будем слышать четких и конкретных ответов на свои вопросы, тем больше будем лишать панику ее основной пищи – дефицита жизненно важной информации.