Медики рассказали о богатых магнием продуктах, которые благоприятным образом сказываются на работе сердца, передает Face.
Благодаря их наличию в рационе можно сократить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Согласно подсчетам ученых, ежедневно необходимо съедать порядка 400 мг магния, поскольку его дефицит повышает вероятность возникновения инфаркта.
Данный микроэлемент содержится в черном шоколаде, а еще этот продукт богат флавоноидами, что снижает риск появления холестериновых бляшек.
В одном авокадо можно найти до 58 мг магния, также в нем имеются мононасыщенные жиры.
Благодаря орехам обеспечивается до 33% от суточной нормы микроэлемента, продукт способствует контролю уровня сахара и холестерина в крови.
Значительные объемы магния имеются в шпинате и бананах.
Также рекомендовано налегать на жирную рыбу, включая семгу, палтус и скумбрию, где содержатся и полезные для организма омега-3.
Обратить внимание следует на овес и киноа.