Врач рассказал, как сохранить подвижность суставов ног

Заболевание суставов ног и травма суставов может настичь человека любого возраста.

Поэтому стоит знать, что есть признанная всеми врачами-травматологами мира программа защиты суставов.

Это комплекс мер, чтобы снизить давление на больные суставы.

Об этом в Сети рассказал врач Георгий Сапего.

Сапего добавил, что довольно часто люди с ревматоидным артритом пьют назначенные врачом таблетки, но не применяют меры защиты суставов: они так доверяют таблеткам, то забывают защищать суставы.

Кто-то из них ходит в магазин в тапках, а кто-то штангу тягает.

И то, и другое ненормально, считает врач.

Порой пациенты с травмой или заболеваниями суставов меняют врачей, и делают это слишком часто.

Получается, что на них еще не успело подействовать нормальное лечение, а они уже сбежали к другому врачу и начинают новое.

Такое бывает, но это не самое плохое.

Самое плохое, что эти люди гробят свои суставы параллельно лечению.

На самом деле есть целая программа защиты больных суставов.

То есть врач назначает лечение, и вы с ним будете ждать результата.

Но при этом нельзя делать все, что захочется, ходить на коленях, прыгать с парашютом или извращаться похожим образом.

Придется соблюдать специальные правила.

Их называют защитой суставов.

Они универсальные по всему миру.

Смысл защиты суставов в том, чтобы не нагружать больные суставы и не доламывать их еще больше.

Иногда достаточно определенным образом поберечь суставы, и они сразу меньше будут болеть.

Это способы сохранить то, что еще не развалилось.

Врач обратил внимание на то, что есть первое универсальное правило.

Если сустав болит, то с ним явно что-то не в порядке.

Он семафорит вам и обращает на себя внимание.

Это особенно важно в самом начале заболевания.

Если суставы болят не больше 3 месяцев, то нужно уважать их боль.

В этот период времени можно легко или сильно нагрузить сустав, сделав его нефункциональным, или наоборот сохранить его на будущее.

Но когда люди замечают, что нога плохо гнется, болит и опухает, то многие начинают истерить и делают вид, что ничего не происходит.

Начинают демонстративно бегать по лестницам, копать картошку и доламывают себе ноги.

Обязательно расспросите своего лечащего врача обо всех тонкостях вашего здоровья, говорит Г.

В этот период времени больной сустав надо разогревать перед серьезной физической нагрузкой.

Где-то 5 - 10 минут нужно аккуратно посгибать и поразгибать больное место, так, чтобы разогнать кровь и слегка повысить температуру в мышцах.

Наше собственное мясо хорошо растягивается в разогретом виде, но рвется и ломается в холодном состоянии.

И обязательно надо выбрать себе удобную обувь.

От такой обуви сустав должен меньше болеть.

Берут буквально кучу обуви и начинают в ней ходить.

Выбирают ту, в которой болит меньше.

Обычно это какие-нибудь кроссовки вроде беговых с поддержкой стопы.

Задник у них должен плотно поддерживать сзади пятку.

Обувь должна хорошо фиксироваться на ноге.

Подошва обычно достаточно плотная и не должна легко гнуться.

В носке обуви должно быть место, чтобы пальцы имели возможность раздвинуться в стороны под нагрузкой.

По этой же причине размер ноги нужно определять в положении стоя, когда нагрузка раздвигает кости в стопе.

Никто не запрещает прийти в обувной или спортивный магазин и все там перемерять.

Твердая модельная подошва обычно не подходит, резиновая подошва как в кедах не подходит, берцы и рабочие ботинки тоже не подходят.

Сандалии, тапки и обувь на высоком каблуке тоже для этого дела не подойдут.

Когда женщин обучали выбирать по таким принципам обувь, то они потом на 70% реже жаловались на боль в ногах.

Если приходится ходить по бетону, то обычно подбирают специальные стельки с амортизирующей подушечкой.

Обувь желательно менять через каждые пройденные 500 - 800 километров.

Разберитесь с ортопедом или в протезно-ортопедическом салоне по поводу стелек, вставок и подушечек, которые нужно добавить в обувь.