Медики назвали опасные для здоровья почек привычки

Медики рассказали о восьми привычках, которые разрушают почки, передает Face.

Нарушения сна и избыток кофеина плохо сказываются на состоянии почечной системы.

В период сна происходит обновление тканей, из которых соткан этот орган.

Следовательно, при нехватке сна этот процесс останавливается и происходит сбой в функционировании почек.

Кофеин активизирует человека, препятствуя засыпанию.

Кроме этого, он обладает мочегонным действием, за счет чего обезвоживает организм.

При отсутствии физической активности в почках образуются песок и камни.

Чтобы этого избежать, необходимо раз в час делать зарядку на рабочем месте и хотя бы три раза в неделю посещать зал, бассейн и совершать прогулки на свежем воздухе.

Разнообразное меню – одна из составляющих здоровья данного органа.

В рационе каждый день должно присутствовать большое количество минералов и витаминов.

Особенно необходим витамин B6, дозировка которого 1,3 мг в сутки.

Он содержится в рыбе, мясе птицы, картофеле и некоторых фруктах.

Плохой привычкой для организма является удержание мочи.

Терпеть до последнего – прямой путь к почечной недостаточности.

Курение и алкоголь негативно действуют на весь организм и почти.

Избыток натрия тоже может способствовать возникновению проблем из-за нарушения водно-солевого баланса.

Чтобы снизить уровень данного химического элемента, нужно всего лишь ограничить употребление соли.

Большое количества белка увеличивает почечную нагрузку, потому что белковые соединения не распадаются, а накапливаются.

Орган не всегда может справиться со всеми продуктами обмена.

Они оседают и каменеют.

Нерегулярное питье тоже ставит функции почек под угрозу.

Суточная норма воды для здорового взрослого человека 30 мл на 1 кг веса.