Эксперт дал советы, как подтянуть живот и талию, просиживая целыми днями за столом

Выполнить очень простой и действенный комплекс упражнений для поддержания фигуры можно даже не вставая из-за офисного стола.

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.

«Не отрываясь от рабочего процесса, вполне можно выполнять посильные каждому упражнения.

Легкая нагрузка не только не убавит сил, но взбодрит и избавит от сонливости, которая нередко накатывает в середине рабочего дня», - говорит эксперт.

Во время работы за компьютером либо с документами запястья, предплечья и кисти рук часто устают, потому нужно постоянно разминать эти части тела.

С силой сжимайте кулаки и потом разжимайте, при этом сильно растопыривайте пальцы.

Повторите 20 раз.

Начинайте медленно и постепенно увеличивайте темп.

Теперь вытяните руки перед собой и рисуйте кулаками «восьмерку».

У офисных работников часто возникает отечность ног к концу дня.

И это не только косметическая проблема, но и существенный риск для здоровья, так как отечность свидетельствует о нарушении кровообращения и задержке жидкости в клетках.

Чтобы этого не допустить, чаще разминайте ноги.

«Сядьте ровно, ноги на полу, угол в колене - 90 градусов.

Поднимите ноги на носочки, сосчитайте до пяти и опустите на пятки.

Сделайте два подхода по 10 повторений», - советует врач.

Не менее серьезная проблема офисных работников – сутулость.

А ее лучшая профилактика – упражнения и зарядка.

Выпрямите спину, сядьте ровно, поднимайте плечи вверх и опускайте вниз.

Повторите 20 раз.

Теперь сделайте 10 вращений плечами вперед и 10 - назад.

«Ну и конечно не забываем о том, что нужно беречь талию и не допустить, чтобы офисные обеды отложились на боках.

Для того чтобы подкачать пресс, выполните несколько простых движений - слегка отодвиньтесь от стола, сядьте на край стула, вытяните ноги и поднимайте поочередно колени к животу.

Повторите 10 раз каждой ногой.

И так по несколько раз в течение дня», - советует эксперт.