Недостаток магния: чем опасно для здоровья

Недостаток магния: чем опасно для здоровья.

сегодня, 16:00.

Читати українською.

Недостаток витаминов и минералов в организме грозит болезнями, но это можно остановить.

Магний находится в каждой клетке и ткани нашего организма, занимая четвертое место после калия, кальция и натрия по распространенности.

Магний участвует во всех важнейших обменных процессах – преобразование потребляемых белков, жиров растительного и животного происхождения, простых и сложных углеводов, в регуляции температуры тела и расхода энергии и пр.

Когда же организм особенно нуждается в магнии? Специалисты выделяют такие ситуации:.

Повышенный уровень стресса.

Этот незаменимый элемент вместе с определенными гормонами отвечает за скорость и передачу нервных импульсов.

Когда человек пребывает в эмоционально сложной обстановке, организм включает функции самозащиты и активно расходует запасы магния, обладающего успокоительным эффектом.

В таком случае о недостатке магния сигнализирует повышенная раздражительность, моментальная возбудимость, агрессивность человека, который быстро устает и впадает в уныние.

При дефиците магния заметно снижается стрессоустойчивость – сдержанность в момент накала страстей, быстрая отходчивость и оптимизм.

В этот волшебный и незабываемый период малыш забирает практически все полезные вещества у мамы, которая усиленно их должна восполнять.

Поскольку в эти 9 месяцев женщина более чувствительна, тревожна и ранима, ей прописывают прием магния, который предупреждает резкую смену настроения, излишнюю плаксивость и истерию, а также головные боли, колебания в весе.

Изъяны внешности.

Опытный и толковый специалист буквально с первого взгляда способен безошибочно определить недостаток магния.

Дефицит этого минерала виден по тусклым локонам, ломким ногтям, сухой и шелушащейся коже.

При недостатке магния нарушается питание клеток кожи жирами, белками, углеводами, а также водно-солевой обмен.

Поэтому не стоит отчаянно бегать по салонам красоты и делать дорогостоящие процедуры – на начальном этапе достаточно восстановить содержание магния.

Ученые определили, что в сутки взрослый человек должен получать не менее 400 мг магния.

Для беременной женщины и кормящей мамы эта норма возрастает до 450 мг.

Конечно же, проще всего получить магний из продуктов – ламинарии и морской рыбы, бобовых и злаков, бананов и ягод, брокколи и белокочанной капусты.

Напомним, недостаток витамина D приводит к ожирению.

Также Politeka писала, что большие дозы Витамина С помогают больным раком — ученые.

Natalya Skorohod.