Как правильно дышать и худеть: назван неожиданный метод

Разные виды дыхательной гимнастики восстанавливают силы и тренируют внимание, успокаивают нервы и лечат органы дыхания.

Есть варианты для того, чтобы сжечь лишний жир на животе и придать ему тонус, пишет "НовостиЮ".

Эти дыхательные упражнения противопоказаны беременным и кормящим матерям, людям с сердечно-сосудистыми недугами, болезнями дыхательной и пищеварительной систем, эпилепсии, аневризме, психических расстройствах, повышенном внутричерепном давлении, при онкологических и инфекционных заболеваниях.

Такие практики следует проводить три раза в неделю:.

Положение стоя.

Глубокое дыхание с задержкой на вдохе на 4 секунды.

10-15 раз.

Положение стоя.

При вдохе втягиваете живот.

Резкий выдох рывком через сжатые губы.

10-15 раз.

Дыхание, сидя на стуле.

Спина прямая, ступни полностью стоят на полу.

Дыхание с усилием, живот втягивается на вдохе и выпячивается при выдохе.

50 раз.

Положение лежа на спине.

Правая рука надавливает на живот при вдохе, левая рука – на грудь при выдохе.

30 раз.

Мы в Telegram! Подписывайся! Читай только лучшее!.