Як швидко схуднути до літа без дієт – правила, які зроблять струнким кожного

Взимку організм людини створює певний запас жирової тканини на екстрений випадок, тому кілька зайвих кілограмів на початку весни є нормою.

Але не варто турбуватися, оскільки дотримуючись декількох простих правил можна ефективно схуднути до літа.

До того ж без виснажливих дієт, тренувань до знемоги та постійного стресу.

Жодних дієт.

Перший крок на шляху до стрункої фігури — це зміна раціону харчування.

Денний раціон слід розділити на п'ять невеликих прийомів їжі: сніданок, обід, вечеря і два перекуси.

Намагатися їсти в один і той же час та подбати про різноманітну і збалансовану дієту.

Включити до свого меню каші, овочі, фрукти і рибу.

Солодощі та чипси для перекусу замінити на фрукти та овочі, також можна сухофрукти і в міру чорний шоколад.

Популярні новини зараз.

Зеленський таємно зібрав нараду через відставку Гончарука, - ЗМІ.

Стихія влаштує киянам чорну п'ятницю 28 лютого.

У Нових Санжарах з'явилася перша хвора жінка, яку евакуювали з охопленого коронавірусом Китаю.

Сині кити - ще квіточки, ця гра може коштувати життя вашій дитині, відео.

Показати ще.

Вода, скріншот: You.

Багато води.

Слід забути про соки, кава, чай, смузі і солодкі напої, які людський організм сприймає не як воду, а як їжу.

Щоб дійсно допомогти своєму організму, потрібно споживати не менше 2 літрів чистої негазованої води в день.

Більше руху.

Рух і активний спосіб життя підтримують спалювання жиру, а правильно підібраний комплекс вправ формує красиве тіло.

Корисно додати до цього довгі прогулянки, плавання, танці, аеробіку — будь-яка форма діяльності може зробити цілющий вплив на фігуру.

Гарний вплив на процес схуднення має біг.

Крім усього іншого, він тренує серцево-судинну і дихальну систему.

Пробіжка, скріншот: You.

Сон і відпочинок.

В жодному разі не можна нехтувати якісним сном та відпочинком.

Науково доведено, що людина починає товстіти, якщо спить менш як шість годин в день або прокидається вночі.

Дефіцит сну порушує гормональний баланс.

При відсутності повноцінного відпочинку та перебуваючи в стресовому стані, організм вимагає більшу, ніж зазвичай кількість їжі, що призводить до переїдання і зривів.

Водночас люди, які лягають спати і встають в один і той же час кожен день, меншою мірою страждають від зайвої ваги.

Масаж для схуднення.

Ефект гладкої й пружної шкіри можна отримати завдяки регулярним масажам.

Можна використовувати спеціальну масажну рукавицю або масажний валик для більшої ефективності або ж звернутися за допомогою в масажний салон.

Також корисно делікатно очищати проблемні місця спеціальним пілінгом, обливатися поперемінно холодною і теплою водою в душі для кращого кровообігу.

Регулярні масажі стимулюють приплив крові, поліпшують оксигенацію клітин і стимулюють їх роботу.

Прогулянка, скріншот: You.

Позитивний настрій.

У процесі схуднення негативний вплив мають стрес, поганий настрій і апатія.

Водночас їжа є найшвидшим способом зробити себе щасливим.

Однак, слід навчитися отримувати задоволення від інших речей, наприклад, зустрічі з друзями, читання книги, прогулянки з собакою, перегляду улюбленої передачі.

Таким чином можна виробити новий механізм реагування на стрес, який замінить шкідливу звичку.

Обов’язково підпишись на наш канал у Viber, аби не пропустити найцікавіше.

Як повідомляв портал "Знай.

ua", складки на животі зникнуть миттєво, кращі способи схуднути до весни.

Також "Знай.

ua" писав, до чого може призвести постійне недосипання: рак, хвороба Альцгеймера і коротке життя.