Специалисты составили рейтинг самых полезных продуктов.
сегодня, 02:00.
Читати українською.
Специалисты составили список самых полезных продуктов, которые следует включить в рацион.
Эксперты Европейской ассоциации диетологов и гастроэнтерологов составили рейтинг самых полезных продуктов, которые содержат необходимые для организма микроэлементы и легко усваиваются.
Их ценность – в большом количестве активного антиоксиданта ликопина, клетчатки и калия.
Благодаря антиоксидантным свойствам помидоры помогают организму бороться с раковыми клетками, также они полезны для сердечно-сосудистой системы и помогают снизить артериальное давление.
В ней много растительных белков, клетчатки, витаминов группы В и растворимых пищевых волокон.
Употребление овсяной каши защищает от повышенного давления, очищает пищеварительную систему от токсинов.
Есть овсянку рекомендуется 1-2 раза в неделю по утрам.
Эти фрукты содержат витамины А, С и Е, их семена — жирные кислоты омега-3.
Киви помогают поддерживать здоровье сосудов, артериальное давление, также они ускоряют обмен веществ и помогают худеть.
Виноград темных сортов замедляет процессы окисления в организме, что защищает от появления злокачественных новообразований.
Также виноград крайне полезен для сосудов – он мешает образованию тромбов.
На пятом месте рыба и морепродукты.
В них содержатся жиры, витамины, минералы и микроэлементы, улучшающие состояние сосудов и артерий.
Диетологи рекомендуют употреблять их 2-3 раза в неделю.
Помогает организму восстановиться после перенесенных заболеваний, он полезен для печени, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, а также при нервных срывах и при нарушении обмена веществ.
Также он крайне необходим пожилым людям, детям и беременным женщинам.
Благодаря содержанию особых жирных кислот авокадо делает крепче кровеносные сосуды и сердце, а его ферменты помогают организму регулировать уровень сахара в крови.
Также авокадо позитивно влияет на мозг – при его регулярном употреблении снижаются раздражительность и усталость, улучшается самочувствие в целом.
Помогают нейтрализовать вред, который наносит сосудам окружающая среда.
Помогает сохранить сосуды здоровыми, а также снижает уровень плохого холестерина в крови.
Оливковое масло.
В содержатся мононенасыщенные жирные кислоты, в частности – олеиновая кислота, которая снижает уровень холестерина в крови.
Оливковое масло легко усваивается организмом, снижает аппетит, ускоряет обмен веществ и благотворно воздействует на желудок.
Напомним, назван сытный продукт, от которого не толстеешь.
Также Politeka писала, что диетологи рассказали о самой эффективной диете: наслаждайтесь едой.
Natalya Skorohod.
корисні продукти.
полезные продукты.