Люди с высоким кровяным давлением должны ограничивать ежедневное потребление натрия до 1500 миллиграммами (мг).
Это половина чайной ложки.
Не забывайте про "скрытую соль":.
замороженная пицца.
овощные соки.
консервированный суп.
консервированные или бутилированные томатные продукты.
Чрезмерное потребление сахара связано с увеличением случаев ожирения, диабета второго типа и гипертонией.
Женщинам рекомендуется ограничить потребление сахара до 6 чайных ложек, или 24 граммов.
Мужчины должны ограничивать себя 9 чайными ложками или 36 граммами.
Насыщенные жиры и трансжиры.
Люди с высоким давлением должны уменьшить насыщенные жиры и избегать трансжиров.
Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров включают в себя:.
куриная кожажирные.
молочные продукты.
красное мясо.
сливочное масло.
Трансжиры содержатся в фастфуде, готовой промышленной выпечке, маргарине.
"Алкоголь мешает эффективной работе лекарств от давления.
В нем много калорий, он метаболизируется печенью, поэтому постепенно ее разрушает", — пишет издание Helth Line.