7 причин, які гальмують ваш метаболізм та корисні поради від дієтолога

Метаболізм відіграє важливу роль у процесі схуднення, але є фактори, які можуть сповільнити ваш метаболізм і зниження ваги.

Дієти і низький калораж.

Організм, в спробі зберегти запаси енергії, уповільнює швидкість обмінних процесів і переключається на використання м'язової тканини в якості джерела енергії.

Схуднення, Pixabay.

Популярні новини зараз.

Рідні Заворотнюк терміново звернулися до медиків у день народження "прекрасної няні".

Погода на 4 квітня – раптове похолодання накриє всю Україну.

Головні вороги стрункості – топ-10 помилок кожного, які не дають схуднути.

Українка народила чотирьох донечок у розпал карантину, тримайся, таточку - щасливі кадри.

Показати ще.

Відсутність клітковини.

Клітковина дає помітне насичення, при цьому на її перетравлення організм активно витрачає калорії.

І вона допомагає знизити вагу на 5-7%.

Але пам'ятаємо, що при вживанні клітковини важливо пити достатньо води.

При неправильному застосуванні клітковини будуть утворюватися гази, застійні явища.

Недолік білків.

Білок потрібен для будівництва м'язів.

Якщо його в раціоні достатньо, то організм може спалювати на 20-25% калорій більше, оскільки білок сприяє зростанню м'язів, а отже і швидкості метаболізму.

курячі яйця, фото Pxhere.

Недолік кальцію.

Кальцій не дає нашому організму засвоювати жири, щоб не відкладати про запас.

Не виключайте з раціону молоко, кефір, сир, щоб у вашому тілі накопичувалося менше жирів.

Вода прискорює метаболізм.

Без неї в клітці процес жиророзщеплення сильно знижений, і всі обмінні процеси протікають значно повільніше.

Пам'ятаємо про розрахунок норми води.

Недолік вітамінів В і D.

Він бере активну участь в обмінних процесах.

Особливо цей вітамін необхідний людям похилого віку.

Обов'язково їжте скумбрію, яйця, висівки, цільнозернові продукти.

вітаміни, фото Pxhere.

Недолік заліза.

Залізо доставляє кисень у клітини, завдяки чому в них відбувається окислення жирів.

Їжте м'ясо, морепродукти, зелень, вівсянку.

Обов'язково підпишись на наш канал у Viber, аби не пропустити найцікавіше.

Як повідомляв портал Знай.

uа, названо 5 продуктів для захисту від раку, які ви зберігаєте просто на кухні.

Також портал Знай.

uа писав, чому необхідно пити воду до їжі, хитрощі організму, яких ніхто не чекав.