Сидение – худшая позиция тела: Как сохранить осанку, работая дома

Американский Vogue собрал рекомендации экспертов о том, как сохранить здоровье спины, работая из дома.

"Домашний офис" на кухне, кровати или диване – не лучшее решение для осанки и быстрый путь к болям в шее и пояснице.

Вот, что можно сделать, чтобы не навредить здоровью за время карантина.

Делайте перерывы в работе, вставайте и двигайтесь.

"Сидение – худшая позиция тела", – убежден американский хиропрактик Джон Амарал, один из любимых целителей Гвинет Пэлтроу.

Он советует вставать каждых полчаса и двигаться.

Поэтому походите, сделайте несколько простых упражнений: задача – разогнать кровь и вернуть телу подвижность.

Стойте почаще.

Работа стоя – гораздо полезнее сидячей позиции.

Так, нагрузка на спину получается меньшей.

Еще можно попробовать такой лайфхак: поставить лэптоп на стопку книг, чтобы экран оказался на уровне глаз – таким образом, вам не придется постоянно сгибать шею и подавать корпус вперед, что совсем неполезно для здоровья спины.

"Активное сидение".

Если вам приходится постоянно сидеть, пусть это будет осознанное сидение, подчеркивают эксперты.

Прислушивайтесь к сигналам своего тела и меняйте его позицию.

Из-за постоянной мыслительной работы и концентрации на делах мы часто игнорируем телесные импульсы, но делать этого не стоит.

Иногда полезно переключиться с того, что происходит в голове.

Вытягивайте ноги, помните о прямой спине, делайте наклоны головы – все это маленькие шаги, которые ведут к большим переменам: за время карантина у всех есть шанс научиться правильно сидеть.