Диетолог рассказал, можно ли молочку тем, кто хочет похудеть

Диетолог рассказал, можно ли молочку тем, кто хочет похудеть.

Названа оптимальная норма молочки в меню.

«Молочка» прочно «осела» в нашей потребительской корзине, но худеющие относятся к ее употреблению с опаской и отдают предпочтение обезжиренным вариантам из-за страха набрать лишние кило или заработать отеки.

инфо со ссылкой на РБК.

Молочная продукция входит в рекомендации ВООЗ и МОЗ Украины для ежедневного употребления в сбалансированном рационе здорового человека.

Самые ценные продукты для взрослого — это твердый сыр и творог.

И по содержанию Са, и по белку.

Молочные продукты содержат животный жир.

Это полезные элемент пищи, но их количество в ежедневном рационе эксперт рекомендует держать под контролем.

Именно поэтому творог и сыр средней жирности оптимальны на каждый день.

Польза — в норме! И в разнообразии рациона! Не стоит есть сыр килограммами — достаточно 30-50 гр в день.

Творог — 150-200гр., ешьте разные продукты.

не покупать молочные продукты с высоким содержанием сахара и соли.

не выбирать молочные продукты с растительными жирами.

Творог лучше не совмещать с простыми сахарами и с продуктами, которые содержат фитиновую кислоту.