Как доделать то, что откладываешь: 4 техники при прокрастинации

Никак не решаешься сделать важный шаг? Простая методика от психолога Елены Тарариной поможет взяться за дело.

Представляем твоему вниманию четыре экспресс-техники при прокрастинации.

Шаг 1.

Избавься от негатива.

Часто мы откладываем то, что делать боимся.

Подумай, что самого страшного может произойти в случае провала? Так ли ужасны будут последствия, как тебе кажется? Что ты можешь сделать, чтобы минимизировать риск? Как справишься с неудачей, если она все-таки произойдет?.

Шаг 2.

Будь благодарна за то, что уже есть.

Прокрастинация отнимает много энергии, поэтому прежде, чем бороться с ней, нужно набраться душевных сил.

И лучший способ сделать это – сказать спасибо за то, что уже имеешь.

Поразмышляй, за что ты можешь быть благодарна жизни уже сейчас.

Вспомни то хорошее, что уже произошло.

Подумай о близких людях.

Поблагодари мир за свои знания и таланты.

Порадуйся тому, что ты жива – можешь дышать, видеть, двигаться, смеяться.

Поблагодари себя за то, чего ты уже достигла.

Подумай, что тебе нравится в самой себе, за что тебя любят близкие.

Вспомни, как хорошо просто быть собой.

Такая эмоциональная «зарядка» наполняет благодарностью, любовью и силами двигаться дальше.

Шаг 3.

Сфокусируйся на главном.

Назови самую важную задачу, которую ты давно откладываешь.

Не разменивайся на мелочи: давно не мытая посуда – ерунда по сравнению с проектом, который ты все никак не начнешь.

Шаг 4.

Cделай первый маленький шаг.

Все крупные свершения начинаются с малого.

Какое самое простое действие можно сделать уже сейчас, чтобы приблизить твою цель?.

Фокусируясь на мелких шагах, мы перестаем бояться масштабных проектов и задач, которые нам не совсем понятны.

При необходимости, технику «маленьких шагов» можно повторять в течении всего дня или недели.

Чтобы избавиться от самосаботажа, работать над собой нужно систематически.

Главное — не опускать рук и помнить: любая цель достижима, если не забывать к ней потихоньку двигаться!.

Журнла «Лиза» представляет: 7 апреля в 11:00 в «Pochayna Event Hal» состоится мастер-класс «Семья 360° или Всё про счастливую семью за 360 минут» от Елены Тарариной!.

Как построить счастливую семью? Как забыть горький прошлый опыт отношений, избавиться от страхов и привлечь достаток в семью? Об этом и всем другом можно узнать на тренинге!.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Наши проекты.

Правила счастливых женщин.

10 простых правил, чтобы идти навстречу счастью! Интересные статьи, тест и конкурс для женщин.

Секреты успешных людей: как располагать к себе собеседника?.

Все секреты "Лиза" и "!CEBERG" готовы раскрыть в новом спецпроекте!.

Hair&Style Battle 2.

Битва стилей Hair&Style Battle 2 - смотри, голосуй, получай призы!.

Зимние праздники: семейные традиции.

Как отмечать зимние праздники и где провести каникулы всей семьей!.

ТЕСТ: УЗНАЙ СВОЙ БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ.

Пройди ТЕСТ и узнай, на сколько лет себя чувствует твое тело!.

Food Battle.

FOOD BATTLE: смотри битву кулинаров и получай призы!.

Вкусные моменты.

Выпечка на все случаи жизни + ВКУСНЫЙ КОНКУРС!.

У вас будет ДРУГ.

Все об уходе за домашним любимцем!.

Как по волшебству! СПОСОБЫ ПОБЕДИТЬ ДЕТСКУЮ ПРОСТУДУ.

Опыт Европы, отличия и симптомы - все о простуде.

CHALLENGE! ПОВТОРИ ПРИЧЕСКУ!.

Повтори прическу за блогером и выиграй призы и подарки!.

Статьи по теме:.

Покидая Неверленд: почему мы не верим? Комментарий эксперта-психолога.

Разбор психолога.

Холостяк 9 выпуск 2: слезь с иглы мужского унижения.

9 сезон Холостяка: старые ошибки новых участниц.

Мнение психолога.

Март 19 2019, 10:03.

Автор: Журнал Лиза.