Как питаться весной: топ 10 продуктов для похудения

Весна — это самое распространённое время года для похудения.

Ведь совсем скоро лето, и все понимают, что нужно раздеваться, а значит, и улучшать своё тело.

Также это время года, когда организм максимально ослаблен из-за нехватки витаминов.

О том, как прийти в форму после зимы,.

рассказывает наш эксперт,.

спортивный диетолог-нутриционист Анна Билоус.

Я рекомендую снижать вес сбалансированным питанием и добавлением в рацион продуктов, которые насытят организм недостающими витаминами и не увеличат привычный ежедневный калораж.

Например, в трехфазовой программе управления весом есть список разрешённых продуктов, которые можно, при сбалансированном питании по ее формулам, кушать практически неограниченно.

А сейчас предоставлю тебе топ 10 весенних продуктов для похудения:.

Зелень — любая и много!.

Например: шпинат, салат, петрушка, укроп, руккола, щавель, зелёный лук и чеснок.

Они имеют грубые волокна для очищения организма и улучшения работы кишечника, богаты витаминами.

А низкая калорийность позволяет их добавлять как в основные приемы пищи, так и в перекусы в виде салатов или смузи.

Сложно представить весеннее меню без этого яркого корнеплода.

Он богат витаминами, особенно С и В9, поэтому положительно влияет на состояние кожи, волос, в период снижения веса помогает сохранить молодость и снизить вероятность появления морщин.

Самыми популярными являются пекинская, белокочанная, брокколи, кольраби и цветная капуста.

Все виды капусты можно добавлять как в свежие салаты, так и тушёную, с белковым компонентом.

Например, на ужин подойдёт рыба с паровой брокколи.

Капуста даст ощущение сытости и при этом — минимум калорий.

И каждый сможет найти этот полезный продукт под свой бюджет.

Насытит организм порцией витаминов C и В, эффективно снизит аппетит, а также поможет вывести из организма жир, который накапливается на бедрах, ягодицах и ногах.

Также грейпфрут предотвращает проникновение нового жира в клетки.

Говяжья печень.

Одной зеленью сыт не будешь, и нужен белковый компонент.

Печень не только поможет набрать нужное количество белков за день, но и справиться с авитаминозом.

Она улучшает качество крови из-за высокого содержания железа, повышает гемоглобин.

Особенно для тех, кто держит пост.

Включи фасоль пару раз в неделю с тушеными овощами или зерновыми на обед.

С белковым продуктом лучше не употреблять как гарнир, чтобы не перегрузить желудочно-кишечный тракт.

Содержит ненасыщенные жиры, которые улучшают состояние кожи и волос, что очень актуально после зимы.

Также способствует очищению сосудов и снижению «плохого» холестерина.

Это поможет нам быть не только красивыми, но и здоровыми.

Рыба и морепродукты.

Ставрида, форель, скумбрия, горбуша, кета и другие.

Омега-3 — это «строительный материал» для мозга и нервной системы.

А это позволит нам быть не только стройными, но и работоспособными, и в хорошем эмоциональном состоянии.

Сырые орехи и семечки.

Употреблять можно на перекусы или же добавлять в салаты по 1 ложке.

С их употреблением можно эффективно противодействовать ожирению, болезням сердца, мышечной атрофии, а также раку, гипертонии и появлению ранних морщин.

Специи и пряности.

При похудении нужно снизить употребления соли, при этом блюда становятся пресными и невкусными.

С этим помогут справиться специи и травы, они добавят аромата, вкуса и ускорят обмен веществ.

А корица, например, заменит в кофе и твороге сахар.

Это снизит калораж приёма пищи, но не ухудшит его вкусовые качества.

Также важно слушать свой организм — часто он сам хочет тех продуктов, которые богаты витаминами и минералами, которых нам не хватает.

Желаю всем быть здоровыми и стройными!.

фото — freepik.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Март 30 2019, 03:03.

Автор: Марина С.

Метки: здоровье, питание, продукты, еда, советы, весна, зож, диетология.

Понравилась статья? Оцените:.

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5).

Марина С.

Наши проекты.

Правила счастливых женщин.

10 простых правил, чтобы идти навстречу счастью! Интересные статьи, тест и конкурс для женщин.

Секреты успешных людей: как располагать к себе собеседника?.

Все секреты "Лиза" и "!CEBERG" готовы раскрыть в новом спецпроекте!.

Hair&Style Battle 2.

Битва стилей Hair&Style Battle 2 - смотри, голосуй, получай призы!.

Зимние праздники: семейные традиции.

Как отмечать зимние праздники и где провести каникулы всей семьей!.

ТЕСТ: УЗНАЙ СВОЙ БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ.

Пройди ТЕСТ и узнай, на сколько лет себя чувствует твое тело!.

Food Battle.

FOOD BATTLE: смотри битву кулинаров и получай призы!.

Вкусные моменты.

Выпечка на все случаи жизни + ВКУСНЫЙ КОНКУРС!.

У вас будет ДРУГ.

Все об уходе за домашним любимцем!.

Как по волшебству! СПОСОБЫ ПОБЕДИТЬ ДЕТСКУЮ ПРОСТУДУ.

Опыт Европы, отличия и симптомы - все о простуде.

CHALLENGE! ПОВТОРИ ПРИЧЕСКУ!.

Повтори прическу за блогером и выиграй призы и подарки!.

Статьи по теме:.

С чем носить юбку-карандаш: 7 модных идей.

Почему белковая диета Дюкана может быть опасна.

Мнение тренера.

Особенности питания для женщин после 20 лет.

Рекомендации диетолога.