Анита Луценко объяснила, почему вредно есть на ночь

«Ночь для сна, день для пищи.

По словам звездного тренера, именно ночью происходит пик выработки таких гормонов, как мелатонин, соматотропин, тестостерон, которые отвечают за регенерацию, омоложение, иммунитет и похудение.

«Еда перед сном блокирует все эти процессы, вызывая конфликт гормонов.

К примеру, инсулин блокирует жировую клетку и мешает соматотропину сжигать жир.

В итоге, лишний вес набирается, организм изнашивается и стареет быстрее».

Поэтому ужин должен быть за 3 часа до сна, то есть в 22:00 или в 23:00.

Соответственно последний прием пищи должен быть не позднее 19:00 или 20:00.

Ужинать стоит овощами с кашей, рыбой или птицей.

Еще можно супом или супом-пюре.

Под запретом: красное мясо, хлеб, сладости, фрукты, сладкий творог и белый хлеб.

Всё это нарушит сон и застопорит процесс похудения.

Также перед сном можно травяной чай, до 100 мл.

«Ещё при недостатке сна на 20%падает гормон сытости лептин, а чем его меньше — тем сильнее голод.

Так что, если чувствуете перед сном прилив лютого голода — пейте воду и быстро спать! Утром пройдёт.

Если есть лишние килограммы и утром на взвешивании вес не упал — значит ужин был не очень то и ваш.

Кому-то хорошо от белкового, а кому-то от углеводного ( гречка, киноа) ужина! И кефирчик тоже может дать плюс, так что пробуйте и делайте свои личные выводы».