Дієта стіл № 15 — принципи здорового харчування

Дієта стіл № 15 — система харчування, яка припускає здоровий раціон, і може призначатися людям, які борються з різними захворюваннями, так і для зміцнення здоров’я.

Даний раціон не настільки суворий, як 14 інших столів, розроблених дієтологом М.

Дієта 15: показання.

Основні принципи столу 15.

Дозволені продукти під час дієти 15.

Заборонені під час дієти 15 продукти.

Приклад меню на день.

Використовувати дієту 15 можна з метою схуднення, але з урахуванням того, що вона відноситься до лікувальних режимів харчування, бажано, щоб її призначав лікар.

Диета стол № 9 – система питания, которая защитит от сахарного диабета.

Дієта 15: показання.

Цей стіл призначається в таких випадках:.

Реабілітація пацієнтів після перенесених захворювань, оперативного втручання;.

Лікування захворювань, які потребують обмежень в харчуванні при певних хворобах, передбачених спеціально розробленими дієтами;.

Профілактика проблем органів травлення, серцево-судинної системи, нирок, печінки;.

Необхідність у підвищенні імунітету у дітей та дорослих;.

Вихід із лікувальних дієт і перехід до звичайного харчування;.

Наявність зайвої ваги.

Дієта 15 дозволяє худнути без шкоди для здоров’я.

Основні принципи столу 15.

Застосування дієти передбачає дотримання таких її правил і принципів:.

Збалансованість харчування з точки зору корисних речовин.

Добова норма вуглеводів становить 400 г, білків — 100 г, жирів — 90 г.

При використанні столу 15 з метою схуднення рекомендується зменшити споживання жирів і вуглеводів;.

Енергетична цінність щоденного раціону має становити максимум 2500 ккал;.

Вживати їжу слід 4-5 разів / день.

На вечерю має припадати не більше 15% споживаної їжі, на обід — 35%;.

Остання трапеза повинна відбуватися не пізніше, ніж за 2 години до сну;.

Максимальна кількість споживання солі на день — 15 г.

Якщо проводиться лікування серцево-судинної системи, нирок, норму споживання солі встановлює лікар;.

У середньому рекомендується випивати 1,5 л води на день.

Дозволені продукти.

Твоє харчування може складатися з таких продуктів:.

Житній, вівсяний, висівковий хліб.

У невеликих кількостях можна вживати хліб з білих сортів пшениці.

Бажано їсти хлібобулочні вироби вчорашньої випічки;.

Нежирне м’ясо, риба, птиця, субпродукти, морепродукти;.

Зелень, овочі.

Вживати ці продукти можна в будь-якому вигляді, але краще вибирати в тушкованому, запеченому й вареному вигляді;.

Ягоди, фрукти.

Бажано приймати їх у першій половині дня, вибираючи переважно кисло-солодкі сорти;.

Макаронні вироби (не частіше 3-х разів / тиждень);.

Бобові (не частіше 3-х разів / тиждень);.

Молочні продукти з мінімальним вмістом жирів;.

Масла рослинного походження;.

Чи не обсмажені насіння, горіхи;.

Низькокалорійні десерти з натуральних продуктів;.

Морс, компоти, трав’яні й фруктово-ягідні відвари;.

У невеликих кількостях можна пити каву з вершками або молоком.

Заборонені під час дієти 15 продукти.

Їх список не такий великий:.

Кислі, надто солоні, гострі продукти і страви;.

Міцний зелений і чорний чай;.

Жирні страви;.

Копченості, сало;.

Смажені страви вживати можна, але в мінімальній кількості й дуже рідко;.

Арахіс зі спеціями, чіпси, снеки, покупні сухарики;.

Соки в пакетах, покупний квас, солодкі газовані напої, розчинна кава;.

Гострі прянощі;.

Куплені соуси, серед яких майонез, кетчуп, гірчиця;.

Трансжири, зокрема, маргарин;.

Алкогольні напої.

Приклад меню на день.

Твоя дієта 15 повинна бути різноманітною.

Орієнтуватися можеш на такий приклад меню:.

На сніданок з’їж перловку з гарбузом, запий чаєм з додаванням молока;.

Обідай сочевичним супом з м’ясом кролика та житнім хлібом.

Запий їжу компотом;.

На полуденок випий склянку ряжанки або кефіру;.

Повечеряй тушкованою брюссельською капустою, котлетою, приготовленою на пару, запий липовим відваром;.

За 2 години до сну можеш випити склянку молока.

Використовувати дієту 15 для оздоровлення або схуднення, краще після консультації з лікарем.

І обов’язково розкажи в коментарях, які оздоровчі режими харчування практикуєш ти.

Диета стол № 7 поможет в лечении почечных заболеваний.

Рацион, меню.

Японская диета.

Правильное меню, законы питания, отзывы про японскую диету.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Февраль 19 2020, 06:02.

Автор: alinabuzanova.

Метки: диета, меню, здоровое питание, полезная еда, зож, здоровое похудение.

Понравилась статья? Оцените:.

(Пока оценок нет).

Загрузка...

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Статьи по теме:.

Как не поправиться на Масленицу: готовим правильные блины.

Диета Дюкана — этапы, меню, отзывы о диете Пьера Дюкана.

Дієта стіл № 1 — допомога в лікуванні хвороб шлунково-кишкового тракту.