6 рецептов смузи для похудения

Как быстро похудеть весной? Как привести фигуру в порядок перед пляжным сезоном? Смузи помогут вам сбросить лишний вес.

Смотрите 6 рецептов для красочного смузи.

Они включают в себя диетические фруктовые и фруктовые и овощные коктейли, которые прекрасно заменяют еду и поддерживают похудение!.

Экзотический коктейль с манго.

Для этого смузи вам понадобятся следующие ингредиенты.

спелый манго.

спелая папайя.

киви.

банан.

400 мл апельсинового сока.

3 чайные ложки меда.

половинный сок лайма.

листья мяты для украшения.

Очистите фрукты, удалите семена из них, нарежьте мякоть.

Добавить апельсиновый сок, лайм, мед и смешать.

Трансфер в очки.

Вы можете добавить кубики льда и украсить напиток листьями мяты.

Время 15 мин.

Сервировки: для 3 человек.

Теплотворная способность: 220 ккал.

Почему стоит пить экзотический коктейль из манго?.

Манго укрепляет нервную и иммунную системы.

Содержит витамин С, А, Е и группу В.

Малиновый смузи.

Чтобы сделать малиновый смузи используйте следующие продукты.

2 чашки малины.

стакан миндаля.

бокал вишни.

3 чайные ложки меда.

2 чайные ложки тертого имбиря.

4 чайные ложки лимонного сока.

Как сделать малиновый смузи?.

Поменяйте, промойте и высушите малину.

Мелко порезать миндаль.

Удалить камни из вишни.

Смешайте фрукты с медом, лимонным соком, миндалем и имбирем.

Положите коктейль в высокие бокалы.

Подавать охлажденным.

Время 15 мин.

Сервировки: для 2 человек.

Калорийность: 300 ккал.

Вишня обладает слегка болеутоляющим эффектом, а малина обеспечивает ценную пищевую клетчатку.

В сочетании с имбирем этот коктейль укрепляет иммунитет!.

Смузи с черной смородиной.

Для этого низкокалорийного смузи вам нужны следующие ингредиенты.

500 г черной смородины.

сок 2 лимонов.

4 чайные ложки ванильного сахара.

Как сделать смузи из черной смородины?.

Промыть и высушить смородину.

Добавьте к ним лимонный сок и ванильный сахар.

Смешайте все вместе.

Время 15 мин.

Сервировки: для 2 человек.

Калорийность: 300 ккал.

Почему стоит пить смузи из черной смородины?.

Смородина не только содержит много витамина С.

Благодаря тому, что в их состав входят также пектин, понижающий уровень холестерина и уровень сахара в крови.

Пектин замедляет всасывание жира и сахара.

Шпинатный и фруктовый смузи.

Для этого смузи возьмите следующий список продуктов.

100 г груш.

100 г зеленого винограда без семян.

25 г молодого шпината.

половина авокадо.

4 кубика льда.

2 столовые ложки свежевыжатого сока лайма.

1,5 чайных ложки сахара.

Как приготовить шпинат и фруктовый смузи?.

Вымойте, высушите и очистите груши.

Разрежьте их пополам и удалите семенные гнезда.

Тогда порежь это.

Вымойте виноград и шпинат.

Удалите мякоть из авокадо и измельчите.

Смешайте лед и добавьте в него шпинат, груши, авокадо, виноград и сок лайма.

Положите сахар и смешайте все еще раз.

Время 15 мин.

Сервировки: для 2 человек.

Калорийность: 130 ккал.

Почему стоит пить шпинат и фруктовый смузи?.

Это идеальный фрукт для людей для похудения.

Он имеет только 60 ккал в 100 г! И это помогает пищеварению.

Еще одно преимущество? Содержит много калия.

Компот из груш стоит пить в случае проблем с желудком.

Коктейль из арбуза с бананом и клубникой.

200 г мякоти арбуза.

100 г клубники.

банан.

150 г натурального йогурта.

100 мл негазированной минеральной воды.

4 столовые ложки колотого льда.

листья мяты.

Как сделать смузи из арбуза с бананом и клубникой?.

Разрежьте мякоть арбуза.

Клубнику вымыть, обсушить и нарезать на четверти.

Банан нарезать ломтиками.

Положите фрукты в блендер.

Добавьте йогурт, воду и лед, смешайте.

Положите коктейль в бокалы и украсьте мятой.

Время 10 минут.

Сервировки: для 2 человек.

Калорийность: 150 ккал.

Почему стоит пить арбузный коктейль с бананом и клубникой?.

Этот фрукт состоит из более чем 90 процентов.

воды, но также содержит цитруллин, аминокислоту, которая улучшает работу сердца.

Смузи острый перец, сладкая морковь и темный виноград.

Этот смузи для детокса готовится из следующих продуктов.

половина красного перца.

2 моркови.

10 темных сортов винограда.

стакан апельсинового сока.

семена кунжута для украшения.

Как сделать смузи?.

Очистить морковь и нарезать мелкими кусочками.

Тщательно вымыть перец от семян.

Вымойте виноград, пересечь половинки и удалите семена.

Смешайте фрукты и овощи с апельсиновым соком.

Смузи налейте в стакан и посыпьте кунжутом.

Время 15 мин.

Сервировки: для 2 человек.

Калорийность: 130 ккал.

Зачем пить смузи острым перцем, сладкой морковью и темным виноградом?.

Смузи в первую очередь ассоциируется с фруктами.

Однако попробуйте и те, с добавлением свежих овощей.

Они более сухие, определенно менее сладкие и даже более здоровые! Стоит начинать с коктейлей с морковью, вкус которых хорошо сочетается с фруктами.