Как спать в жару: 8 лайфхаков для комфортного сна

Ничто так не портит настроение, как попытки погрузиться в сон в душной комнате.

Не беда! Наши советы помогут спокойно уснуть и победить жару.

Душная спальня — величайший враг человека в летнее время.

Когда нет ветра, окна открыты настолько широко, насколько возможно, а снимать что-либо из одежды уже нет смысла, остается лишь вопить: как уснуть в жару?.

Хватит задаваться вопросами.

Вот несколько простых приемов, которые помогут телу и уму погрузиться в сладкий сон.

Совет 1.

Охлади конечности.

Наши конечности помогают регулировать температуру, поэтому их охлаждение понижает температуру всего тела.

Главный офицер сна в Sealy UK Нил Робинсон рекомендует воспользоваться старинным методом — поместить несколько кубиков льда в пакет, а затем провести ими по запястью и шеи.

«Вы удивитесь тому, как это быстро снизит температуру тела»,.

— говорит ученый.

Сохранение пульса в холодном состоянии заставляет мозг думать, что ты чувствуешь себя круто.

В качестве альтернативы можно заморозить заполненную водой бутылку с горячей водой.

Еще один вариант — перед сном окунуть ноги в тазик с прохладной водой.

Совет 2.

Закрой окна.

Открытые окна вовсе не понижают температуру в доме.

Наоборот, они пропускают солнечные лучи и теплый воздух, нагревая атмосферу в помещении.

На самом деле больше прохлады появится, если окна и шторы будут закрыты.

Совет 3.

Долой дешевый вентилятор.

Чем дешевле вентилятор, тем выше вероятность, что звучание от его работы помешает хорошему сну.

Лучше уже отдать предпочтение кондиционеру или вентилятору с таймером, чтобы тот отключался в момент твоего засыпания.

Совет 4.

Остуди постельку.

Положи постельное белье в холодильник или морозильник на 10 минут перед сном.

Прохладное спальное место позволит легче погрузиться в дремы.

В качестве альтернативы достаточно охладить наволочку.

Совет 5.

Прими холодный душ.

По словам доктора Робинсона, ничто так не расслабляет и снижает температуру тела в жару, как холодненький душ перед сном.

Ледяные обливания делать не обязательно, достаточно включить слегка теплую воду.

Совет 6.

Никакого алкоголя.

Перед сном лучше отказаться от алкоголя.

Спиртное лишь усугубляет состояние в летнее время, обезвоживая организм перед жаркой ночью.

Лучше выпей немного воды.

Совет 7.

Спи в одиночестве.

В комнате и так духота, что спать невозможно, а когда рядом лежит еще одно жаркое тело, про нормальный сон можно забыть.

Нередко наши партнеры беспокоят нас в течение ночи, и в летнее время это лишь усугубляет дискомфорт.

Засыпай раньше возлюбленного, когда кровать еще полностью свободна, или же на время устройте раздельный сон:).

Совет 8.

Купи качественную пижаму.

Не экономь на себе.

Инвестируй в хорошее спальное белье, чтобы чувствовать себя уютно и свободно.

Летом отдавай предпочтение пижамам с высоким содержанием хлопка.

«Натуральные волокна позволяют воздуху свободно перемещаться и циркулировать по ткани, что помогает вам сохранять прохладу ночью»,.

— уверяет знаток в сфере сна Нил Робинсон.

Надеемся, эти рекомендации помогут спать крепко и спокойно.

Как правильно тренироваться дома: ТОП-9 практических советов.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Июнь 25 2020, 05:06.

Siuzanna Al Maridi Автор.

Метки: здоровый сон, практические советы, летняя жара, спать.

Понравилась статья? Оцените:.

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5).

Женский журнал Лиза - женский сайт для современной женщины.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Статьи по теме:.

Как правильно тренироваться дома: ТОП-9 практических советов.

Как справиться с постоянным чувством голода?.

Почему ты не высыпаешься: самые вероятные причины.