5 факторов, которые влияют на состояние кожи

Наша кожа — один из самых больших органов, ее поверхность составляет 1,5-2,0 м2, и она находится в постоянном контакте с окружающей средой.

На ее состояние влияет множество обстоятельств.

Факторы, влияющие на здоровье кожи, можно условно разделить на внешние и внутренние.

К внешним относятся: качество воздуха, его загрязненность, уровень влажности, солнечная инсоляция, вода, которой мы умываемся, косметические средства и процедуры, которые мы используем и насколько они соответствуют типу кожи.

К внутренним факторам можно отнести, в первую очередь генетику человека, ведь именно гены кодируют тип и фототип кожи, особенности ее строения и начало процессов старения.

Важным фактором здоровья кожи являются привычки и особенности образа жизни:.

длительность сна;.

качество и режим питания;.

курит ли человек или употребляет алкоголь сверх меры;.

часто ли бывает на свежем воздухе;.

какое количество воды пьет в течение дня.

И немаловажно психологическое, эмоциональное состояние, ведь плохое настроение влияет на иммунную систему, а кожа является ее важной частью.

По данным Национального института сна количество часов сна, необходимых для полноценного отдыха зависит от возраста.

Например, подросткам необходимо от 8 до 10 часов, совершеннолетним и взрослым людям от 7 до 9 часов, пожилым — 7-8 часов.

О дефиците сна говорят непродуктивность в течение дня, набор веса, заторможенность реакции, потребность в кофеине.

Данных о необходимом количестве жидкости в день очень много, существуют даже таблицы расчета по весу и полу.

Британская Национальная система здравоохранения рекомендует пить от шести до восьми стаканов жидкости в день, включая напитки без сахара.

Формула расчета суточной потребности в жидкости следующая: 35 мл жидкости, умноженная на вес.

Это количество также зависит от условий окружающей среды и уровня физической активности.

Ученые подсчитали, что для улучшения самочувствия достаточно ежедневных 20-минутных прогулок на свежем воздухе.

По другим данным, необходимо гулять не менее 120 минут в неделю.

По моему мнению, чем больше человек проводит времени на свежем воздухе — тем лучше.

Главное, чтобы прогулки вошли в привычку и стали регулярными.