Как избавиться от жира внизу живота: рассказывает фитнес-тренер

Жир внизу живота — проблемное место у большинства девушек.

Для того, чтобы избавиться от ненавистного валика внизу живота, нужно неизменно следовать двум правилам:.

Соблюдать правильное питание: без исключений, поощрений, выходных, небольших кусочков, которые точно не нанесут вреда.

Соблюдать суточную активность и активный ритм жизни: минимум 10 тысяч шагов в сутки, тренировки минимум три раза в неделю, без выходных и исключений.

Минимум за день стоит съедать 1200 ккал (но лучше больше, конечно!), с достаточным количеством жиров, белков и углеводов.

При подборе питания обязательно необходимо следить за самочувствием: хватает ли вам сил, общее самочувствие, настроение, чувство голода.

Только эмпирическим путем вы сможете выстроить самый адекватный рацион.

Суточная активность и тренировочный режим должны соблюдаться так же строго, как и режим питания.

Дело в том, что полученной с пищей энергии необходимо найти применение.

К тому же, красивый пресс — это только усердные тренировки.

Обязательно необходимо соблюдать питьевой режим: если организму не хватает жидкости, он старается ее удержать в себе.

Результат — отеки и отсутствие четко выраженной линии талии.

Также необходимо минимизировать стресс и наладить сон.

В стрессе ни о каком здоровом похудении не может быть и речи.

На самом деле, все эти правила нельзя назвать открытием.

Но важно помнить, что ключ к успеху — не салат на ужин.

А дисциплина в соблюдении всех указанных выше рекомендаций.