Яблочная диета: как похудеть на 3 кг за 5 дней

Яблочная диета – отличный способ похудеть и запастись витаминами.

Тем более сейчас – в сезон свежих фруктов!.

За 5 дней яблочной диеты ты с легкостью потеряешь до 3 кг.

Но дольше на ней худеть не стоит – ограничения в еде могут спровоцировать дефицит полезных веществ.

Что же именно можно есть?.

Но сначала посмотри наш проект: «Большой разговор об «этом».

Все про секс в цифровую эпоху и о том:.

Кто такие цифросексуалы и что их возбуждает?.

Что такое теледильтоника?.

Почему люди состоят в полигамных отношениях?.

Можно ли найти классного сексуального партнера в «Тиндере»?.

Яблочная диета: меню.

На завтрак – 2 ст.

овсяных хлопьев и тертое яблоко, заправленные кефиром.

Или 100 г творога с яблоком.

На обед – филе курицы с соусом из тертого яблока и сока лимона, или стейк из индейки с тушеными яблоками, или яблочный суп с имбирем.

На ужин – 2 запеченных яблока и стакан кефира.

В течение дня пей больше воды.

Пре­имущества яблочной диеты.

Арбуз: польза, вред, калорийность и можно ли при грудном вскармливании.

Яблоки – одни из самых доступных продуктов, к тому же сейчас, в сезон, их можно.

Мало калорий.

В одном небольшом яблоке – всего 60 ккал.

Но при этом оно создает ощущение сытости.

Поэтому голодной ты не останешься, а организм отдохнет от калорийной пищи.

Витамин С.

Витамин С укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина и активизирует обменные процессы.

Например, помогает перерабатывать глюкозу в энергию и не дает откладываться жирам.

Это вещество способно поглощать вредные вещества и выводить их из организма естественным путем.

В результате эффективно очищается организм, улучшается работа ЖКТ.

В яблоках содержится много калия.

А это значит, что они обладают мягким мочегонным эффектом (уменьшается отечность) и улучшают работу сердца и сосудов.

Двойная польза!.

Яблоки – чемпионы по содержанию антиоксидантов, предупреждающих развитие рака.

Их особенно много в кожуре.

Яблоки сорта боскоп – идеальный сорт для похудения: комбинация балластных веществ в плодах способствует сжиганию жира.

Недостатки яблочной диеты.

Арбузная диета.

Минус 10 кг за неделю — меню и отзывы.

Как и любая другая, яблочная диета имеет противопоказания.

Какие моменты следует учесть?.

Диета запрещена беременным, а также кормящим мамам.

Во время диеты не рекомендуются физические нагрузки, поскольку при отсутствии в рационе белка тренировки могут привести к потере мышц, а не сжиганию жира.

Во время диеты возможен упадок сил, слабость.

Медики не рекомендуют есть кислые яблоки при обострении гастрита, панкреатита и язвы желудка.

Печеные – другое дело.

Они содержат ферменты, стимулирующие работу желудка, и отлично подходят для яблочной диеты.

Яблочная диета: отзывы.

Мария (25 лет): «Я люблю яблоки, поэтому яблочная диета далась мне легко.

К тому же яблоки у меня из собственного сада, так что в их пользе я не сомневаюсь.

В целом я довольна: за неделю удалось сбросить 2,5 кг».

Анна (31 год): «Сидела на яблочной диете 10 дней.

Похудела на 3 кг.

Из минусов – периодически возникающее чувство изжоги, а также то, что теперь я на яблоки смотреть не могу!».

Вера (37 лет): «Яблочная – одна из самых бюджетных диет, поэтому я решила ее попробовать.

Важно сочетать яблоки с другими продуктами, тогда чувство голода не будет таким острым».

Как выбрать арбуз и дыню без вреда для здоровья.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Август 17 2020, 05:08.

Диана Балынская Автор.

Метки: похудение, лишний вес, как похудеть, здоровое питание, витамин С, антиоксиданты, советы диетологов, яблочная диета.

Понравилась статья? Оцените:.

(Пока оценок нет).

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как насчет стильных обновок? Обратите внимание на анкор.

акции в Gepur.

Статьи по теме:.

В яких продуктах містяться клітковина і харчові волокна.

В каких продуктах содержится клетчатка и пищевые волокна.

9 видов салатной зелени, которую обязательно нужно включить в рацион.